黑豆粥怎么做好喝黑豆粥怎么做好吃又有营养黑豆粥怎么做好喝

黑豆粥的行为和功效

益肝补肾：黑豆和天冬都具有滋养肝肾的功效，有助于改善肝肾功能。滋阴养血：黑豆和黑芝麻富含营养，有助于滋阴养血，改善面色。固齿乌发：黑芝麻有助于滋养头发，使头发乌黑亮丽，同时也有固齿的影响。延年益寿：长期食用黑豆粥，可增强体质，延缓衰老。

好处：黑豆能补肾阴，利水，养血祛风；龙眼肉有补心气，养阴血影响；大枣能健脾胃，补津液；三物煮粥，适宜于气血亏损，身体虚弱的人群及病后调养。黑豆 * 粥材料：黑豆150克， * 200克，粳米200克，姜片15克，香油，食盐，味精少许。行为：黑豆洗净后，放入清水中浸泡至软。粳米淘洗干净，备用。

补血养颜：五黑粥中的黑豆、黑芝麻、黑枸杞等食材富含铁、锌、维生素E等营养成分，有助于补血养颜。增强免疫力：五黑粥中的黑豆、黑枸杞等食材富含多种氨基酸和微量元素，有助于增强免疫力。促进消化：五黑粥中的黑米、黑糯米等食材富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

让它们更健壮。滋阴养血：就像给身体喝上一杯滋润的下午茶，让气血更充足。

1、黑豆粥的行为如下：准备材料：将黑豆用温水泡上，以便后续更容易煮熟。半煮黑豆：把泡好的黑豆用清水煮开，煮至半分熟后再用清水泡上。这一步可以使黑豆更加软糯，同时去除部分豆腥味。泡米：将燕麦米、薏米、大米也用温水泡好。这样处理过的米在煮粥时口感会更软嫩香甜。

2、黑豆 * 粥材料：黑豆150克， * 200克，粳米200克，姜片15克，香油，食盐，味精少许。行为：黑豆洗净后，放入清水中浸泡至软。粳米淘洗干净，备用。 * 洗净切段。先将黑豆，粳米放入锅中，加水1000毫升，用武火煮沸后，放入姜片，改用文火慢煮。至豆开花，米烂，加入 * 略煮。

3、用料：黑豆，黑米，大米黑豆粥的行为第一步准备一把黑豆放入电饭锅中。第二步放入一把黑米。第三步用清水冲洗干净。第四步放入适量清水之后将电饭锅跳到保温键上焖一晚上。第五步准备适量的大米。第六步用清水反复淘洗干净。第七步将大米放入电饭锅中煮一个小时左右的时刻。

4、黑豆粥的行为如下：原料：天冬30克，黑豆30克，黑芝麻30克，糯米60克，冰糖适量。制作步骤：将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米分别洗净。将洗净的原料一同放入砂锅中，加入适量水。砂锅置火上，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖。再煮12沸，即可关火食用。

5、将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗净后，一同放入砂锅中，加入适量的水，用文火慢炖直至煮成粥。待粥即将煮熟时，加入适量的冰糖，继续煮1-2沸，直至冰糖完全溶解。这款粥具有益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发的功效。

6、食材：大米100g、黑豆50g、黑米50g、赤小豆30g、百合10片左右、花生 20g、水适量、冰糖适量。米，豆用水泡一晚。一早起床将水和米放锅中同煮，煮到豆烂，粥粘，就可以。吃的时候加冰糖就可以了，由于冰糖可以润燥，比白砂糖好一些，没有当然也可以用白糖替代，不加最好。

1、将鱼肉和洗净的粳米，黑豆一起放入锅中，加适量清水，改用小火煮至米开花，豆烂时，加入精盐，味精调味即成。好处：鲤鱼健脾水，消水肿；糯米补中益气，改善脾胃虚弱；葱白能祛风除寒；黑豆能补肾养阴，清热，解表邪，各味相配煮粥能健脾利水，疏散风寒。

2、开头来说准备两把黑豆，用温水浸泡一会儿。由于是用高压锅做粥，如果用砂锅或者煮锅熬粥，那么黑豆和红豆一样，需要提前浸泡的哦。大米半碗准备好，用水清洗干净。平时做粥如果把握不好水和米的比例，可以在做得最成功的那一次记下所用的量，以固定的容器为准。做粥就必须要这个碗来量。

3、把泡好的黑豆用清水煮开，煮至半分熟后再用清水泡上。这一步可以使黑豆更加软糯，同时去除部分豆腥味。泡米：将燕麦米、薏米、大米也用温水泡好。这样处理过的米在煮粥时口感会更软嫩香甜。煮粥：煮时冷水下锅，把所有的材料一起放入锅内煮。