?改善睡眠，瑜伽来帮忙???♀?
快节奏的生活中,许多人都会遇到睡眠质量不佳的难题。??闭上眼睛，脑海中却充满了纷扰的思绪，或是身体的不适感，使得一夜好眠变得遥不可及。??睡眠不好，练瑜伽可以吗？答案是肯定的！
伽,作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助我们放松身体，还能平静心灵。???♂?下面内容是一些瑜伽动作，可以帮助改善睡眠质量：
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??♀?树式：站立，将一只脚跟抬起，放在另一只小腿上，保持平衡，这个动作有助于进步身体平衡能力，同时也能放松腿部肌肉，减轻压力。
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??♀?婴儿式：躺在地上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，脚掌平贴地面，这个动作可以缓解背部和颈部的紧张，有助于放松身心。
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??♀?仰卧英雄式：坐在地上，双腿伸直，双脚并拢，接着慢慢躺下，让背部平贴地面，这个动作有助于打开髋关节，缓解身体疲劳。
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??♀?仰卧扭转：躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，将右腿抬起，放在左膝上，接着向左侧扭转上半身，这个动作可以缓解腰部紧张，有助于改善睡眠。
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??♀?卧英雄式：躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，将右腿抬起，放在左膝上，接着向左侧扭转上半身，这个动作可以缓解腰部紧张，有助于改善睡眠。
了以上动作,瑜伽中的呼吸练习也非常重要。???♀?深呼吸可以帮助我们放松身体，减轻焦虑，从而进步睡眠质量。
善睡眠并非一蹴而就,需要我们持之以恒地练习瑜伽，并调整生活习性。??在睡前进行一段时刻的瑜伽练习，可以帮助我们更好地进入梦乡。??
?睡眠不好，练瑜伽一个不错的选择，让我们一起拥抱瑜伽，拥抱美好的睡眠吧！???♀???
