文/75分妈妈秋天来了。今年的秋天好像格外冷，气候一点也不舒适宜人，上下班走在路上裹紧我的小毛衣常常是感到凉风飕飕的。除了凉意，季节感最明显的就是变得更干燥了，去年的护手霜和保湿喷雾完全不够用，每天早晨醒过来，嗓子里都仿佛生吞了石灰一样，又干又疼地差点呛出声来。别说我了，这种季节最担心的就是：小孩子干燥上火可怎么办？毕竟儿子愣头愣脑的，有时候干了渴了痒了根本不会说，直到最后各种湿疹咳嗽流鼻血爆发——甚至还面临「便秘」这种他这个年龄本不该承受的人生难题时，我们才知道：“哎呀，这孩子上火了。”所以，为了把各种秋季病扼杀在摇篮，我们能做到的就是在这个换季关头，学会正确的防燥和防上火。秋天带娃怎么防燥防上火？
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其实喝水并不是越多越好
秋燥的主要原因还是身体缺水，而说到补水，说的最多的一句话好像是：多喝水。这句话很讨厌，因为它充满歧义和误解，补水最重要的应该是正确喝水。也许有朋友不以为然，喝水几乎是人类天生的能力吧，就连自然界的动物都会，还需要强调怎么正确喝水四个字吗？不然，因为正如大多数人的误解一样——水并不是喝得越多越好，合理及时地让孩子补充水分才是关键。①小孩每天该喝多少水根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》：建议1~3岁的孩子每天摄入1300ml水，可以从奶、食物和喝水补充；而4~6岁的儿童，推荐饮水1600ml，其中饮水量达到800ml。如果你们家小朋友也是正常活动，每天只要按照这个量或者稍微调整就好了，即使秋天也不要大量喝水。②把握喝水的时间和原则现在很多人也慢慢知道，科学的补水应该定时喝，没事来两口，而不是渴了才暴饮——当我们感到口渴的时候，说明身体的细胞已经处于缺水状态了，这时候喝水都属于“被动饮水”，所以特别对于小孩来说，应该遵照「少量多次喝水」的原则。02
天越冷，越要控制洗澡时间
任何幼崽在初次泡澡的时候大概都是用生命在反抗，但越长大他越知道泡澡的美好。特别是天冷以后，一旦软磨硬泡进了浴室，儿子在开着取暖、热气腾腾的浴室里，用哗啦啦的热水淋着身体，不泡个半个小时，皮肤皱巴巴都不愿意出来。所以每次一到秋冬季节，一家人洗澡的时间就会自动拉长，但其实越是这种时候，洗澡频率越多，时间越长，水温越高，皮肤越容易脱水变得干燥。最好还是控制洗澡的频率和时间：每周洗澡3次左右，每次时间最好不超过10分钟。03
别忘记唇部和鼻孔护理
嘴巴是最容易干燥了，因为不同于其他部位的皮肤，嘴巴是没有办法自己分泌油脂的，特别是秋冬季，经常隐隐的感到起皮开裂的迹象。而大多数小孩的粗暴解决办法都是：伸出舌头，舔一下。拥有多年舔唇悔恨经验的我必须要说了：绝对不能让小孩舔嘴巴！看上去能起到滋润作用，实际上唾液蒸发，不仅越来越干，唾液中含的一些酶和细菌，还会对嘴唇上皮细胞造成刺激，最后当嘴巴周围的皮肤变厚变粗糙，只有恭喜各位小朋友，唇炎了。所以嘴巴干燥应该怎么办？最简单的答案就摆在面前：及时涂唇膏（儿童专用）。频率也不用太多了，我的方法是每天晚上在睡前给儿子嘴巴上涂上厚厚一层就行，至于白天，爱咋地咋地，几乎不用再做其他的护理。除了唇部护理，最容易被忽视是鼻腔护理。——但是，请问鼻孔怎么保湿？除了适当使用加湿器，保证空气湿润，偶尔还可以用棉签蘸生理盐水滋润一下鼻腔；如果小孩已经鼻粘膜干燥不舒服了，千万不要让他们随便抠，可以用棉签蘸一点橄榄油或茶树油，每天涂抹鼻粘膜一两次。04
来一些防秋燥上火的食补
说到润肺防秋燥，最后肯定少不了——食补。其中煲药汤效果奇佳，还可以对症下药，比如小孩子上火最容易反应的便秘问题：如果只是尿尿比较黄，就可以煲茅根竹蔗水喝，清热润燥；如果每天拉臭臭也比较难，试试沙参麦冬汤，润肠通便。当然，如果没有什么大问题，我们只需要在日常饮食中挑一些防燥的食材，比如水果类有葡萄、柚子、柑橙和梨等。就说梨吧，有生津润燥、清热化痰的功效，除了当做水果吃以外，还可以和粳米一起煮成梨粥，或者换个花样，做一道老北京小吊梨汤。比单纯的梨汁更好浓稠，还酸酸甜甜，跟纯天然饮料似的，小孩子都爱喝；特别对于一家的老人和小孩来说，把梨煮成汤以后少了点寒性，润肺、润燥、清火的效果更温和。01
小吊梨汤
原料：雪梨一个（约400克），冰糖30克，银耳半个，话梅3颗，枸杞适量做法：1、将银耳用冷水泡开后，去蒂，用厨房剪刀剪成小朵；雪梨用盐水洗净后，不去梨皮切成块状。2、800ml清水煮沸后，放入银耳，小火炖至银耳软糯。3、出胶后，往锅中倒入梨块、话梅、冰糖，小火至雪梨变软后，加入枸杞，半小时后，关火盛出。超级啰嗦：小吊梨汤虽然看起来简单，但将银耳熬软糯的这一步最为关键。其实想喝粘稠的银耳羹，也不用非得一炖就是两三个小时，还有快速浓稠的几个小方法：1、雪梨洗净后，不要削皮，因为梨皮能使汤更浓稠，汤色更深。2、银耳最好凉水泡发，温水或者热水泡可能会损失银耳的胶质。3、泡发的银耳甭管是撕碎，切碎还是剪碎，反正一定是越碎越好。4、选择糯耳，也叫丑耳的话，更容易煮糯，也更适合煲汤。蔬菜类的也有莲藕、山药、萝卜等。而肉类的话，牛羊肉就比较燥，还是留给冬天好了，多吃些瘦猪肉或者鸭肉，会更加适合秋燥时来滋补，特别是鸭肉，中医说它可以清虚劳之热，俗话更说没有一个鸭子能够活过秋天：这个季节的鸭肉不仅滋补、营养丰富，肉质更加鲜嫩和肥美，配上大萝卜，正是俘获小孩的好时候。
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酸萝卜老鸭汤
原料：半只老鸭或鸭腿1只，新鲜白萝卜半根，大葱2段，姜2片调料：酸萝卜老鸭汤料1袋，黄酒2汤匙（30ml），八角2个，花椒5粒，盐1/2茶匙（3克）做法：1）先将老鸭洗净，斩成小块。白萝卜去皮切成块备用。大葱切段，姜切片。2）锅中倒入清水，放入鸭块，大火煮开后撇去血沫，再继续煮5分钟，捞出后用清水冲清鸭块表面的浮沫。焯鸭块的水倒掉不要。3）取一锅（或将刚才的锅洗净），倒入清水，放入鸭块，八角，花椒，大葱和姜片，然后再淋入黄酒。4）大火煮开后倒入切好的白萝卜块，开着盖子煮5分钟后，再倒入老鸭汤的料包，盖上盖子转中小火炖煮1个半小时。临出锅前，放入盐调味即可。食谱&图片来源：文怡家常菜如果出现皮肤干燥脱皮的情况，
也不要忘记了给娃做好基础护肤
或者根据不同的情况来补充维生素。
最后别忘了星标、在看二连哦。
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你们秋燥上火的时候，会怎么办呢？
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