?腰伤还能练什么瑜伽呢？??
伤是很多人都会遇到的难题,但即使腰伤，我们也可以通过瑜伽来缓解不适，增强腰部的力量和柔韧性，腰伤的人还能练什么瑜伽呢？下面内容是一些适合腰伤者的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
??♀?猫牛式：这个动作可以帮助缓解腰部疼痛，增加脊椎的灵活性，具体行为是：跪在地上，双手放在肩膀两侧，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，上半身向上抬起，呼气时，上半身向下趴低，重复练习。
??♂?婴儿式：这个动作可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰痛，具体行为是：平躺在地上，双脚弯曲，膝盖靠近臀部，双手放在身体两侧，慢慢将臀部向上抬起，让胸部贴近地面，保持呼吸均匀，保持一段时刻。
??♀?猫式：猫式可以帮助加强腰部肌肉，缓解腰部不适，具体行为是：跪在地上，双手放在肩膀两侧，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，上半身向上抬起，呼气时，上半身向下趴低，重复练习。
??♀?树式：树式可以帮助进步身体的平衡能力，增强腰部力量，具体行为是：站立，双脚并拢，手臂向上伸展，尽量保持身体平衡，保持一段时刻，接着慢慢放下手臂。
??♀?半月式：半月式可以帮助缓解腰部疼痛，增强腰部力量，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，手臂向上伸展，呼气时，将右腿向后抬起，尽量与地面平行，保持一段时刻，接着换另一侧。
伤的人可以通过练习这些瑜伽动作来缓解疼痛,增强腰部力量，在练习经过中，一定要注意下面内容几点：??
- 在练习瑜伽之前,请咨询专业教练或医生的意见。
- 保持动作缓慢、均匀呼吸，避免用力过猛。
- 根据自身情况调整动作幅度,不要勉强自己。
- 如果在练习经过中感到疼痛,请立即停止。
信通过坚持练习,你的腰伤一定会得到缓解！????
