上做什么运动瑜伽好呢？?????♀?
上是一天中难得的宁静时光,选择一项合适的运动，不仅能帮助我们放松身心，还能促进睡眠，而瑜伽，作为一项集身心放松、塑形养颜于一体的运动，无疑一个不错的选择，晚上做什么运动瑜伽好呢？下面内容几种瑜伽动作，可以帮助你在晚上更好地放松身心。
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strong>猫牛式????猫牛式可以缓解腰背疼痛，放松脊椎，动作简单，只需在呼吸中交替进行猫式和牛式，感受脊椎的伸展和放松。
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strong>仰卧束角式???♂?仰卧束角式有助于打开髋关节，促进血液循环，缓解腿部疲劳，躺在地上，双脚向臀部路线伸展，膝盖靠近胸部，双手放在身体两侧，保持深呼吸。
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strong>倒立式???♀?倒立式可以增强心脏功能，进步身体免疫力，在安全的前提下，尝试倒立，感受身体的重力变化，让心灵得到净化。
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strong>树式??树式可以锻炼平衡能力，进步专注力，站立，一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡，深呼吸。
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strong>休息术???♂?别忘了瑜伽中的休息术，通过冥想和深呼吸，让身心得到彻底的放松，有助于进步睡眠质量。
上做瑜伽,不仅能帮助你放松身心，还能缓解一天的压力，让你在愉悦的心情中进入梦乡，在开始任何运动前，请确保自己的身体状况适合进行瑜伽练习，让我们一起，用瑜伽开启美好的夜晚吧！?????♀???
