?下肢经常浮肿，练什么瑜伽？??
肢浮肿是很多人都会遇到的难题,不仅影响美观，还可能带来健壮隐患，下肢经常浮肿的朋友，应该怎样通过瑜伽来缓解这种情况呢？下面，就为大家推荐几种适合下肢浮肿的瑜伽动作。
??♀?树式
式可以锻炼腿部肌肉,促进血液循环，缓解下肢浮肿，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，脚尖微微向外；（2）吸气，双手合十举过头顶；（3）呼气，将重心转移到左脚，抬起右脚，用手抓住右脚踝；（4）保持平衡，保持呼吸均匀，坚持30秒；（5）换另一侧重复。
??♂?战士一式
士一式可以加强腿部肌肉,改善下肢浮肿，具体行为如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）吸气，双手举过头顶，掌心相对；（3）呼气，左脚向左转90度，右脚尖指向地面；（4）保持身体挺直，保持呼吸均匀，坚持30秒；（5）换另一侧重复。
??♀?仰卧脚跟触地
卧脚跟触地可以缓解下肢压力,改善浮肿，具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）吸气，双手放在身体两侧；（3）呼气，将双腿抬起，尽量让脚跟触地；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒；（5）放松，将双腿放下。
??♂?猫牛式
牛式可以促进血液循环,缓解下肢浮肿，具体行为如下：
1）跪立，双手放在肩膀下方，双脚分开与肩同宽；（2）吸气，抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成猫式；（3）呼气，低头，背部拱起，形成牛式；（4）交替进行，保持呼吸均匀，坚持1分钟。
过以上瑜伽动作的练习,可以有效缓解下肢浮肿难题，除了瑜伽，还要注意饮食和作息，保持良好的生活习性，才能更好地改善下肢浮肿。????
