秘什么时刻饮酸奶合适？
秘是很多人都会遇到的难题,而酸奶作为一种健壮饮品，被很多人用来缓解便秘，便秘什么时刻饮酸奶合适呢？下面就来为大家详细解答一下。
奶的益处
奶中含有丰富的益生菌,可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘，酸奶中的乳酸菌还可以帮助消化，进步人体免疫力。
用酸奶的最佳时刻
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晨：早晨起床后，人体经过一夜的休息，肠道蠕动较慢，此时饮用酸奶可以促进肠道蠕动，帮助排便，酸奶中的益生菌还能为一天的职业和进修提供能量。
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后：饭后饮用酸奶可以促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担，酸奶中的乳酸菌还能抑制有害菌的生长，保护肠道健壮。
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前：睡前饮用酸奶有助于改善睡眠质量，酸奶中的乳酸菌可以缓解便秘，使排便更加顺畅，从而改善睡眠。
意事项
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奶应选择无糖或低糖的,避免摄入过多糖分导致肥胖。
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用酸奶的量不宜过多,每天1-2杯即可。
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分人群不宜饮用酸奶,如患有乳糖不耐症、腹泻等疾病的人。
秘患者在早晨、餐后或睡前饮用酸奶都是合适的时刻，要想真正缓解便秘，还需注意饮食均衡、适量运动、保持良好的作息习性，希望以上信息对大家有所帮助！
