燕麦片和什么搭配比较好？
燕麦片搭配五种食物吃营养更美味：
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
3.枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
4.湾仔燕麦
想要增强燕麦的抗菌力，加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
怎么做：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
营养成分：320大卡的热量，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。
5.罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。
燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。
炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
燕麦片的正确吃法是什么？
最简单快捷有正确的吃饭： 清水煮燕麦
一般对于上班族来讲，早上的时间比较紧凑，咱们用最简单的方法就可以，直接用清水煮燕麦，如果觉得味道不太好，就可以加入适当的蜂蜜来调味，喝完一杯燕麦，可以吃一个水煮鸡蛋或者水果，搭配营养丰盛的早餐，既能瘦身饱腹感又强！
燕麦片和什么搭配最好
1、燕麦片和牛奶搭配吃最有营养
2、燕麦片牛奶粥的做法：取三汤勺（一人分约100克）燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。
3、加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶（300ml），等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。煮5分钟后出锅。
早餐搭配麦片和全麦面包好吗
早餐搭配麦片和全麦面包是很好的饮食搭配，如果同时搭配牛奶的话，可以完善人体营养。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时可以使人的血糖维持在高水平较长的时间，不易饥饿。全麦面包含有丰富的粗纤维和B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、便秘等有一定的食疗作用。
做法：
材料：高筋粉290克，全麦粉290克；
配料：细砂糖75克、奶粉25克、鸡蛋1个、干酵母10克、盐10克、水350毫升、黄油50克。
步骤：
1、混合所有材料，等待面团发酵；
2、发酵完成后，轻压面团，排出里面的空气，分割滚圆，饧30分钟；
3、拿出一个面团，轻压排出空气，用擀面杖擀成椭圆形；
4、从上到下卷起，接口朝下，再饧15分钟；
5、再次轻压，排出空气，纵向擀平；
6、卷起放在土司模具中，进行第二次发酵；
7、烤箱预热200度，将面团烤10分钟上色；
8、转为180度，继续烤30分钟，蘸取燕麦即可使用。
燕麦片搭配什么吃最好
1、搭配奶粉冲泡：
天气渐凉，很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉，其实可以将牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好）。
2、隔夜酸奶燕麦片：
将酸奶和燕麦片混合放置一夜，燕麦片吸饱酸奶的水分，酸奶中融入麦片的香气，可以搭配一些自己喜欢的水果、干果、分层制作，口感不要太赞哟！酸奶还适合对乳糖不耐受的伙伴。
3、杂粮燕麦粥：
任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽，亲测！非常好吃！
4、燕麦红薯饼：
爱吃甜食，又担心发胖？无糖无油的燕麦红薯饼，美味又健康，做法也超级容易。
吃麦片怎么搭配吃
1、燕麦片和冬菇： 有助于防癌、抗衰老。
2、燕麦片和黄豆： 预防贫血。
3、燕麦片和香蕉： 提高血清素含量，改善睡眠。
4、燕麦片和绿豆： 控制血糖含量。
5、燕麦片和虾： 护心解毒。
6、燕麦片和菊花：清热去火、味甘香远。
燕麦片和什么搭配吃最有营养
燕麦片和牛奶搭配吃最有营养，不仅易于肠胃体吸收，还能补充各种微量元素和维生素，配几颗红枣还有补血的作用。
燕麦片牛奶粥的做法如下：
材料：燕麦片、纯牛奶。
步骤：
一、取三汤勺燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，洗净放入小奶锅中；
二、加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入300毫升纯牛奶，等牛奶沸腾后要不断搅动，这样麦片的口感会好；
三、煮5分钟即可。
燕麦片的话。一天三餐都吃这个 能减肥吗。 我在搭配大麦茶
- 燕麦片的话。一天三餐都吃这个 能减肥吗。 我在搭配大麦茶
- 不能。多吃杂菜沙拉，少吃米面。每日一万步
燕麦片当早餐要怎么搭配既营养又减肥
- 燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”
麦片搭配什么一起喝比较好喝？
- 牛奶
早餐吃麦片煮鸡蛋，这样搭配有助于长高吗？这样不行的话，那早餐怎么搭配有助于长高？
- 长高不光是吃一顿早餐就能解决的
过几天就上高三了，想早餐冲麦片喝，个人比较喜欢喝金味麦片，请问有什么可以和金味麦片一起搭配的吗？
- 整点牛奶啊，香蕉啊
