??♀?瑜伽站姿,让你轻松放松腿部肌肉！
忙碌的生活中，我们常常忽略了身体的感受，长时刻坐着职业、进修，使得我们的腿部肌肉变得紧张、僵硬，而瑜伽站姿，正是帮助我们缓解腿部肌肉紧张、放松身心的好技巧！??
伽站姿，顾名思义，就是以站立姿势进行的瑜伽动作，这些动作不仅能够锻炼我们的腿部肌肉，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，下面，就让我们一起来了解一下多少腿部放松的瑜伽站姿吧！??
strong>???♀?树式
式是一种经典的瑜伽站姿，有助于进步身体的平衡能力，同时还能放松腿部肌肉,具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，脚跟紧贴地面；（2）将右脚跟抬起，放在左大腿根部；（3）双手合十，手臂伸直，保持身体平衡；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。
strong>???♀?战士一式
士一式是一种常见的瑜伽站姿，有助于拉伸腿部肌肉，缓解疲劳,具体行为如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向右转45度；（3）左臂向上伸展，右臂向下伸展，手掌相触；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。
strong>???♀?战士二式
士二式与战士一式类似，但动作更加舒展,具体行为如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向右转45度；（3）左臂向上伸展，右臂向下伸展，手掌相触；（4）将右腿向后伸直，与地面平行；（5）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。
过以上多少瑜伽站姿，我们可以有效地放松腿部肌肉，缓解疲劳，这些动作还能帮助我们进步身体的柔韧性安宁衡能力，让我们一起瑜伽起来，享受健壮、美好的生活吧！??
