?例假不来？试试这些瑜伽动作吧！???♀?
爱的瑜伽爱慕者们,你是否有过例假迟迟不来的困扰？瑜伽可以帮助我们调理身体，平衡内分泌，改善月经不调等难题，下面，就让我们一起来看看，例假不来时，哪些瑜伽动作可以帮助我们调理身体吧！??
??♀?树式树式可以增强腿部力量，改善血液循环，有助于调节内分泌，具体行为：站立，双脚并拢，吸气，双手合十举过头顶，保持平衡，保持呼吸均匀，保持一段时刻。
??♀?猫牛式猫牛式可以缓解腰背疼痛，改善血液循环，有助于缓解月经不调，具体行为：四肢着地，保持脊柱天然弯曲，吸气时抬头，呼气时低头，重复动作。
??♀?三角伸展式三角伸展式可以增强腿部力量，改善腰腹部血液循环，有助于调节内分泌，具体行为：站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双手向上伸展，保持一段时刻。
??♀?鱼式鱼式可以缓解腰背疼痛，改善血液循环，有助于缓解月经不调，具体行为：仰卧，双腿伸直，双手放在臀部两侧，吸气，抬起双腿和上半身，保持一段时刻。
??♀?仰卧束角式仰卧束角式可以缓解腹部压力，改善血液循环，有助于调节内分泌，具体行为：仰卧，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在腹部，保持呼吸均匀，保持一段时刻。
??♀?婴儿式婴儿式可以缓解腰背疼痛，放松身心，有助于改善月经不调，具体行为：跪坐，双脚分开与臀同宽，上半身向前倾，额头贴地，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，保持一段时刻。
练习瑜伽时,请务必注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 根据自己的身体状况,调整动作幅度。
- 如有不适,请立即停止练习。
伽,是一种生活态度，更是一种健壮的生活方式，希望以上瑜伽动作能帮助到大家，让我们的身体更加健壮，例假更加规律！??????
