么时刻休息补什么
我们的日常生活中，休息和补充营养是维持身体健壮的重要环节，不同的时刻段，我们的身体需要补充不同的营养元素，以保持最佳情形，下面，就让我们一起来了解一下,什么时刻休息补什么吧！
晨起床后：早晨起床后，身体经过一夜的休息，需要补充能量，一杯温水加上一片全麦面包，可以迅速补充血糖，提供一天所需的能量，一杯富含维生素C的橙汁,有助于进步免疫力。
午职业间隙：上午职业间隙，可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶或坚果，以补充大脑所需的能量，一杯绿茶或咖啡可以提神醒脑,进步职业效率。
后休息时刻：午后休息时刻，身体容易出现疲劳感，一杯含糖量适中的果汁或巧克力牛奶，可以迅速补充能量，缓解疲劳，适量的水果，如香蕉、苹果等,也可以提供所需的营养。
上睡前：晚上睡前，身体需要补充一些有助于睡眠的营养素，一杯温牛奶、一小把核桃或杏仁，都是不错的选择，这些食物富含色氨酸,有助于改善睡眠质量。
末休闲时光：周末休闲时光，可以适当增加一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓等，这些食物有助于抵抗自在基，延缓衰老，一些富含Omega-3的食物，如三文鱼、鲈鱼等,对心血管健壮也有益。
么时刻休息补什么，要根据自身需求和身体情形来调整，合理安排饮食，才能让我们的身体更加健壮、活力满满！
