一天最热的时候
在2021年到来的时候，每一个节气都有它存在的时间，也有它结束的时间。那么三伏天具体会在哪一个时间段到来呢？它又会持续多久呢？这都是我们首先需要去进行了解的，在这之前，我们更是需要去注意到如何计算三伏天到来的时间。夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年“三伏天”的长度。据了解，“三伏”的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
2021三伏天开始与结束时间表
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天哪伏最热？
三伏天最热阶段：中伏
1、说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九，热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。
2、首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
3、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。
4、在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
5、而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
三伏天来临，在这段时间内，温度特别高，达到顶峰，空气中到处都是潮湿闷热，人们感觉特别烦闷难受，各种疾病也随之而来，所以三伏天养生显得格外重要，此时养生注重“三补一去”，即补阳、补水、补气、去火。
补阳
三伏天养生要注意“补阳”。这个时节，空气中的温度达到让人难以忍受的程度，为了适应这种天气，人体大量排汗，使人体的阳气“表盛内衰”，很容易导致阳气宣发太过而使体内的阳气匮乏。如果在这种时候为了防暑降温而食用过多的冰冷食物，更容易导致内寒，使得体内的阳气更加的衰退。所以，在三伏天也要注意“补阳”，可以多嗑葵瓜子，也可以多吃韭菜、羊肉等温补的食物。
补水
三伏天气，人体出汗量更大，更容易出现缺水的情况，就算有空调能减少人体排汗，但长期在空调房中呆着，空气特别干燥，人体也很容易缺水，所以，“补水”显得格外重要。除了注意补充白水之外，还要多喝汤，多吃水果蔬菜，这些食物当中都有相当大的水分，在给人体提供营养物质的同时也能提供水分。注意不要在渴了之后想到要喝水，不渴也要随时注意喝水。
补气
夏季人体口干舌燥、浑身乏力，特别容易感觉疲惫，这都是气虚和阴虚的表现。再加上高温排汗多，气随汗出，极容易导致气虚。对于容易气虚的人来说，三伏天补气应该多吃小米、粳米、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等，这些食物都能给人补气，让人身体更强壮，健康度过三伏天。
去火
夏季天气闷热，会使人的心情很不爽，急躁、焦虑、失眠等情绪随时会出现，很容易引起肝火上升，所以，三伏天养生“去火”不能少。想要去火，可以多吃一些凉性的、解暑排毒的食物，不如苦瓜、西红柿等，还可以多喝牛奶，吃一些鸭肉，不仅补体还能去火。
