一、补血食谱，补血的食物，吃什么补
补血食谱
早餐：花生油炒黑木耳。
行为：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
功效：此菜可通气、清血、通血。
午餐：豌豆尖豆腐汤。
行为：花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。
功效：此菜可通气、补血。
晚餐：芹菜炒猪肝。
行为：把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。
功效：此菜可补血、补铁。
二、补 血 食 谱?我28岁,补 血 食谱的 技巧有 哪些啊
黑糯米补 血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补 血好东东，再加上营养价格很高的山yao，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山yao、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补 血气、促进血液循环，然而不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可下面内容2片红参)。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、ji精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助影响。
养颜补 血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时刻，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。这些食物虽然是有补 血的功效，但做起来比较麻烦，需要长期坚持才能有效果，建议你最好是用专业的补 血产品比较好，比如zhi元倍健雪康组合就不错，zhi元倍健雪康组合将补 血与补气结合在一起，气血,双补，从根源上补 血，对改善贫 血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补 血效果的长久持续。
三、什么食品是补血最佳效果?
炒芝麻的行为详细介绍
菜系及功效：肝调养食谱 肾调养食谱 补血食谱 乌发食谱 耳鸣食谱
口味：清香味？工艺：炒
炒芝麻的制作材料：
主料：芝麻30克
调料：盐1克
教无论兄弟们炒芝麻怎么做，怎样做炒芝麻才好吃芝麻炒香，加盐少许，嚼食。
小帖士-健壮提示：
1. 补肝肾、益精血。
2. 适用于肝肾虚弱、精血不足、眩晕耳鸣、眼干目昏，须发早白、肠燥便秘、产后血虚、乳汁不足等症。
红豆排骨汤的行为详细介绍
菜系及功效：补血食谱 利尿食谱 美容菜谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱
口味：甜味？工艺：炖
红豆排骨汤的制作材料：
主料：赤小豆150克,猪排骨(大排)480克
辅料：陈皮5克
调料：盐3克
教无论兄弟们红豆排骨汤怎么做，怎样做红豆排骨汤才好吃
1. 红豆和陈皮用水浸透，洗净；
2. 排骨用水洗净，斩件；
3. 用适量水，猛火煲至滚；
4. 放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味，即可饮用。
小帖士-健壮提示：
1. 此汤健脾开胃，补血养颜；
2. 平常人常饮此汤可补益身体，且朴而不燥，适合一家饮用。如血虚、贫血、面色苍白、头晕、眼花、灵魂疲乏、失血之后应不受朴，可煲此汤佐膳作食疗；
3. 红豆不但能补血，且具消肿、利尿的影响。
4. 此汤为经济，方便的补益汤水。
小帖士-食物相克：
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,然而正是由于利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔多少小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。
美葱甲鱼汤的行为详细介绍
菜系及功效：补血食谱 美容菜谱 补虚养身食谱 结核病食谱
口味：咸鲜味？工艺：煮
美葱甲鱼汤的制作材料：
主料：甲鱼500克
调料：花生油100克,料酒20克,大葱5克,姜5克,盐3克
教无论兄弟们美葱甲鱼汤怎么做，怎样做美葱甲鱼汤才好吃
市场买处理好的鳖，切成6大块，锅中放油烧至七成热，放入葱段，姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟，呈灰白色时，放料酒，盐，清水约1250克，用大火煨半小时，熟烂即可。
小帖士-健壮提示：
此汤补益阴血，滋阴凉血，适用于体虚瘦弱的人调补之用。
调补体虚，滋阴补血，阴血凉血。
小帖士-食物相克：
甲鱼：甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
红枣绿豆汤的行为详细介绍
菜系及功效：补血食谱 清热解毒食谱 防暑食谱
口味：甜味？工艺：煮
红枣绿豆汤的制作材料：
主料：绿豆300克
辅料：枣（干）100克
调料：白砂糖100克
教无论兄弟们红枣绿豆汤怎么做，怎样做红枣绿豆汤才好吃
1. 把绿豆和红枣洗净，入锅；
2. 加水约1.5升，用大火煮沸后，再改用小火焖酥；
3. 晾凉，置于冰箱备用；
4. 饮时可视各人习性和需要，酌加冰水或食用冰块。
小帖士-健壮提示：
1. 红枣绿豆汤以清热解暑，生津止渴的绿豆为主料，配以健脾益气，补血养血的红枣，以及助脾，润肺，生津的白糖，共成清热解暑，益脾润肺，生津补虚之功；
2. 香甜可口，冷饮热食均可，老少皆宜。
