有关健康的小常识
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【精致生活小细节,你注意到了吗?】
1.喝水(晨起);2.开窗换气(9~11时/14~16时);3.锻炼(傍晚);4.洗澡(临睡前);5.减肥(饭后45分钟);6.吃蛋糕(11时以前);7.喝茶(饭后1小时)8.喝牛奶(睡前半小时);9.吃水果(饭前1小时);10.刷牙(饭后3分钟)11.护肤(睡前)12.入眠(22时)
【健康生活方式】
炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。
【健康生活的最佳时机】
1.大便-晨起最佳。2.开窗换气-9～11时和14～16时。3.锻炼-15～16时或晚间。4.洗澡-临睡前。5.减肥-饭后45分钟。6.刷牙-进食3分钟以内。7.睡眠-23时前最佳。8.护扶-睡前。9.喝茶-饭后1小时。10.喝牛奶-睡前半小时。11.吃水果-饭前一小时。
健康生活要做到七个方面;第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟;第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的;第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
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