为什么睡着时刻不长？
？ 每个人都有过这样的经历，明明很困，然而一闭上眼睛，还没来得及进入梦乡，就又睁开了眼睛，这种情况下，我们会感到困惑，为什么睡着的时刻这么短呢？下面就来探讨一下这个难题。
？ 我们要了解一个概念，那就是“睡眠周期”，一个完整的睡眠周期通常包括两个阶段：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM），REM睡眠是梦境产生的主要阶段,而NREM睡眠则是身体恢复的重要阶段。
？ 当我们感到困倦时，身体会逐渐进入睡眠情形，由于各种缘故，我们可能会在进入REM睡眠之前就醒来,下面内容是一些可能导致睡着时刻不长的缘故：
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？ 睡眠环境：一个舒适、安静的睡眠环境有助于我们更快地入睡，如果睡眠环境嘈杂、温度不适宜,就可能导致我们难以进入深度睡眠。
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？ +++和酒精：+++和酒精会干扰我们的睡眠质量，尤其是在睡前摄入这些物质,更容易导致睡眠时刻缩短。
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？ 手机和电脑：手机、电脑等电子产品的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响我们的睡眠质量，长时刻使用这些设备,可能导致我们难以入睡。
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？ 生物钟：我们的生物钟（又称“生物钟”）会控制我们的睡眠和清醒周期，如果生物钟紊乱,就可能导致我们难以入睡。
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？ 日照时刻：日照时刻不足也会影响我们的睡眠质量，如果长时刻处于阴暗的环境中,可能导致我们难以入睡。
？ 针对以上缘故,我们可以采取下面内容措施来改善睡眠质量：
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？ 调整睡眠环境：保持睡眠环境的安静、舒适,并确保适宜的温度。
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？ 减少+++和酒精的摄入：尤其在睡前,尽量避免摄入这些物质。
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？ 减少电子产品使用：睡前1小时停止使用手机、电脑等设备。
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？ 保持规律的作息时刻：尽量保持每天同一时刻入睡和醒来。
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？ 增加日照时刻：每天保持适量的户外活动,有助于调整生物钟。
？ 要想拥有良好的睡眠质量，我们需要关注睡眠环境、生活习性等影响，通过调整这些影响，相信我们都能拥有充足的睡眠时刻。？
