想象一下，如果你面临这样的事：
①与陌生人第一次交谈，尴尬紧张说不出话。
②领导叫你上台发言，手一直抖啊抖停不下来。
③面对多人交谈的场景，张不开嘴，一说话就觉得嗓子被“堵住了”一样。
面对这样一件事情的时候，你会怎么去应对呢？
你会不会把自己搞得很紧张？
很想逃，却硬着头皮也要上？
这种感觉绝大多数人都有
只是程度因人而异
所以会感觉紧张，是因为存在这样一个心理：
想要给对方留下好印象。
其实是一种心理错觉
今天，『肖峰说心理』就给你讲讲
为什么逃不脱紧张？
如何消除紧张情绪？
“我有时候与别人交谈会紧张”
交谈是每个人与生俱来的一种必备技能，而紧张同样也是每个人与生俱来的一种情绪，这种紧张多来源于每个人对未来的未知与不确定性。因为每个人性格不同，产生紧张的程度也不同。当紧张和交流同时出现在一个人身上时，我们就会看到那种内心渴望倾诉，却一和别人说话就紧张的人。
其实这些不善交流的人并不是天生如此，和别人说话会紧张，大都是因为这4种“共性思维”作祟。
01
担心不能取悦对方
跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。不过有的人只在面对某些特殊情况才会紧张。有的人则泛化到了跟陌生人、领导、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、一面之缘的陌生人都紧张。有很多人觉得紧张很可怕，如影随形了很多年。殊不知，紧张是个正常现象。
肖老师总结了以下状况，你是否中招？
事情难度大，超出你现有的能力，怀疑定自己能否做到。
上司安排了你做一项重要任务了，并且没有任何退路等其他选择。
目标要求高，过程中你不能犯一点错误，一点细微的错误就会导致失败。
…
不管你可能是身经百战的“大佬”，有时也会感觉情绪紧张。在这里，肖老师想说：紧张是个好东西，紧张可以让人处于应激状态，调动起所有的能量来让自己全身心的应对这件重要且困难的事，好让自己最大化的完成任务。
每个人最紧张的时候，就是做一件自己没有把握的事情。而有些人在交谈时，则容易把自己的思维改变成：取悦对方，这个时候自然而然就会产生紧张感。
我想取悦你。
你对我来说很重要。
但我不自信我能做到。
在别人面前说话紧张，是一种想取悦别人的行为。你想做但不确定自己能做到，所以就紧张了。紧张其实是来帮助你更好的完成你的目标的。你需要反思的是：为什么一定要有取悦别人这样的目标，为什么一定要把这个目标看得这么重要，为什么这么害怕取悦别人失败。
02
被固有标签所束缚
很多人都会在不知不觉中给自己设定标签，比如：风趣幽默、知识渊博、儒雅冷静等待，我们的一言一行，也往往符合这些标签的特性，而过于紧张的人，则时刻都在想着该如何去落实这些标签。当你在与人交谈时并不是注重于双方对话的内容，而是更加想要让自己趋于完美时，反而会变得十分紧张。从心理学来看，这种紧张感多是对自己缺乏了解，对自身能力的不确定性导致的。
你要知道的是紧张首先是一种自恋。因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标。你潜意识里对自己的要求就是:
我一定要让别人喜欢我，这样我才能处理好关系。
我一定要跟别人处好关系。那就是我的问题。
所以当你紧张的那一刻，其实是自己提出来了很高很苛刻的目标，而你自己并不知道。
03
过度看轻自己能力
这种情况大多数人都有过，尤其在我们面对比自己优秀很多的人时，很容易就会产生妄自菲薄的感觉，看清自己轻视自己，于是这个时候就会心神不宁。
我是不是做不好这项工作。
是我不够优秀吗？如果被我搞砸了怎么办？
紧张，就是一种看不起自己。当我们面对比我们优秀很多的人时，也没必要过度的看轻自己，因为你的生活并不取决于他给你的评价。就算一个人再优秀，也无法左右别人的人生，你需要的只是听取他的建议，最终的行为还是由你来决定。
04
目的性过于明确
想象一下，你到一个陌生群体里说话的时候，这两个想法你感受下:
我要好好表现，让他们觉得我很好;
他们都是支持我的，都是接纳我的。
与人交谈时，你的目的性越明确，与人交谈时的语言能力反而会变差。你越想语出惊人赢得周围人的赞赏和关注，反而越会适得其反。所以我们在与人交流甚至是主席台演讲时，完全可以用平时聊天的情绪去随便说点什么，当你想要为一场谈话而拼尽所有时，反而会因为紧张而无法开口。
那么，困扰大多数人的“当众说话就紧张”
到底要怎么解决呢？
别担心，肖老师告诉你诀窍！
肖老师心理课堂Tips
与人交往的诀窍就是，不要始终“凝视”着自己，更要学会去注意对方。表现出对对方感兴趣。认真倾听对方说话。适当给予一些回应，而非沉默不语。时间长了你会发现，愿意跟你交往的人越来越多，而自己的紧张感也会得到克服。
你沉默也好，夸夸其谈也好，对方都不会太在意。因为人们在交往的时候，通常都更关注自己，甚至只关注自己。根本不会在意到你是否紧张。你要记住这样一句话：人们都更想要展现自己。
