长跑的呼吸技巧？
1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。
2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。
口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
5、呼吸还应该和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
长跑呼吸技巧 让我来告诉你
1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。
2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。
5、呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
冬天长跑的呼吸技巧
1、首先在冬季长跑锻炼的开始阶段或跑速比较慢时，尤其在逆风跑时，应该用鼻呼吸，如果用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但冷空气大量进入气管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引发气管炎，同时用口呼吸也不卫生，容易把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，引发各种疾病。
2、其次，随着长跑的距离和速度的增加，特别是在长跑比赛时，身体对氧气的需求量不断增加，仅用鼻呼吸已不能满足身体活动的需要，此时应采用口鼻并用的混合式呼吸方法用鼻吸气，再用口呼气，吸气时口微闭，牙齿轻咬，吸气要缓慢匀和，呼气时口微张，舌头卷起，抵住上颚，呼气要短促有力。
3、长跑时，呼吸还应和跑的步法密切配合，一般情况下，可采用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式，同时注意呼吸的节奏不能起伏过大。
长跑时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸呢
在开始长跑或者跑得慢的时候,应该用鼻子呼吸
当跑过了一定距离或者是跑速加快的时候,就必须要鼻口并用了
3
但不要张大口呼吸,而是鼻吸气,口只用来呼气,还要与步法密切配合
4
先两步一呼,再两步一吸,呼吸的节奏随步伐的加快而加快.
5
适合于自己身体素质的匀速跑，呼吸均匀适中，意念集中，全身尽量放松。
6
当然这种东西不是死的，适当加快步频来提高速度也可以，但节奏要把握好。
3000长跑比赛呼吸技巧与步法
呼吸与步法的技巧为三步一呼，三步一吸。即三个单步一直保持吸气，三个单步一直保持呼气。如做不到可改为两步一呼两步一吸。
跑步时除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，应根据自己能力采用匀速跑战术，呼吸节奏应和跑步节奏配合。
注：跑步前应做好准备活动，防止腹痛的发生。跑步时嘴不能过于张大呼吸，以防吸入冷气导致肚子疼。跑步时应放松协调，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
我肺活量5000多但是参加长跑始终成绩很差，基本跑到600米左右已经累得不行了，呼吸声呼呼的非常大
- 我肺活量5000多但是参加长跑始终成绩很差，基本跑到600米左右已经累得不行了，呼吸声呼呼的非常大，耐心太差就算咬着牙也跑不了多快而且会越来越慢，这是什么原因？还有没吃早饭影响大吗？
- 前面跑慢点，后面跑快点，要多加练习
运动是呼吸节律应该怎样？我长跑，跳绳是呼吸很急，气喘的很大，而且肺很痛，喉咙干的像要撕裂了一样，事
- 运动是呼吸节律应该怎样？我长跑，跳绳是呼吸很急，气喘的很大，而且肺很痛，喉咙干的像要撕裂了一样，事后还要不停的咳。该怎么办？
- 平缓自己的呼吸速度， 深呼吸，慢慢根据自己的舒适度来调节自己的呼吸系统，多喝点水 ， 不能抽烟， 可以多进行水里的活动 ， 增加你的肺活量！
我们下周一长跑，跑4000米（初一）。 1请问呼吸该怎么调节？比如几步吸一口气几步呼一口气？ 2速
- 我们下周一长跑，跑4000米（初一）。 1请问呼吸该怎么调节？比如几步吸一口气几步呼一口气？ 2速度该怎么掌握？多长时间200米的速度？ 3跑步前一天该继续跑还是休息？ 跪求！
- 长跑主要注重呼吸与脚步的配合，一般两到3步一呼，两到三步一吸，至于速度方面，要看个人体质，跑步前一天，正常活动就行，不要有剧烈运动 ！
鼻子呼吸有些困难怎么跑长跑不影响到肺部
- 鼻子有比较重的鼻炎，因为志向关系我要坚持锻炼。
- 不会的 跟鼻炎无关
长跑的时候如何调整呼吸？
- 今年要中考 学校加了一个早操 要求就是每天一千米以上 我锻炼比较少 跑到八九百米的时候就感觉呼吸有点跟不上 硬腭总感觉有痰 胸口总感觉有点闷 这是不涪弗帝煌郜号佃铜顶扩是和呼吸不对有关系？
- 长跑的常识是三步一呼三步一吸
长跑怎样呼吸好呢?
- 我是初三的一名学生，4月底要中考（体育）了。我现在长跑1000米速度练上来了，但还有200或100米时，别人都开始冲刺了，我也想，但我呼酣肌丰可莶玖奉雪斧磨吸觉得不适应，冲不了。我腿脚有力，就是呼吸觉得很难，气不够用。还请高手支招。
- 跑步的时候，呼吸要有节奏，不能忽快忽慢。
