早餐吃什么最营养？
早餐吃得好都会有营养的，比如麦片牛奶冲饮外加一个鸡蛋和蔬菜包巳经非常够营养了。也可以皮蛋瘦肉粥加一张粗粮饼也是非常不错的，个人喜欢早餐一碗苏式焖肉面可以说也是非常有味道、同样也有营养。就是建议早餐不要多吃甜食的食物。
我早上吃的什么早餐？
1、豆浆：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和抗癌能力。
2、牛奶：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜墙铁壁、锰、钼。
3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养物质。4、全麦食品：含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。
早上起来没时间吃早餐 吃什么水果好？最好还可以减肥的那种
- 一、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。二、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维肠常斑端职得办全暴户和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
我是一个很瘦的大学生, 182cm高只有51kg重, 想增肥, 然后固定早餐 吃一个肉包一个芝麻包
- 我是一个很瘦的大学生, 182cm高只有51kg重, 想增肥, 然后固定早餐 吃一个肉包一个芝麻包一个水煮蛋一杯豆浆, 9点到10点多再冲被伊利的那种高蛋白高钙脱脂奶粉, 午饭 吃米饭配一荤一素, 晚饭 米饭配一素, 然后8点多9点再冲包全脂奶粉, 这样增肥有效吗?
- 吃奶昔吧，但是有点贵。
我上12小时制的夜班 下班后就吃早餐 吃完就睡 只吃一顿 夜里基本不吃东西 就这样我还胖了…
- 某法，要胖的人喝水都会胖，只有每天坚持快走8000到10000步，而且坚持两年以上才会见效
早上去买早餐 吃完上来 就听见另外的一个老板和你刚才吃饭的老板议论你 虽然是客家话 但是也知道说你
- 早上去买早餐 吃完上来 就听见另外的一个老板和你刚才吃饭的老板议论你 虽然是客家话 但是也知道说你找他家吃饭的老板看见你 不甫袱颠惶郯耗奠同订括说了 他也停 你一直看他们说 他们不说了 偶尔另外的一个还说 怎么办 他们都是五六十岁的人 我还小 应该不应该和他们对质
- 我觉得没必要吧，你又拿不甫袱颠惶郯耗奠同订括出来证据，另外，人家也未必说你的不好，指不定说好事呢，还有，大人都习惯评价别人，不要太在意。
学生早餐 吃什么好？
- 面食粥豆浆牛奶
小孩早餐吃什么好
1、早餐对于人来说是非常重要的，所以一般来说，早餐最好能够做到营养丰富均衡。
2、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。
3、另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。
4、除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好。
5、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定。
减肥人早餐怎么吃
1、减肥期间的早餐，我们需要尽量以清淡为主，因为清淡的早餐可以让我们不至于摄入太多的营养成分，这样是不容易导致我们发胖的。
2、尽量时间固定是比较好的，因为时间不固定对我们减肥是有一定的坏处的，这个我们是需要知道的，一般在7点样子吃早餐是比较好的。
3、需要少吃热量较高的食物，因为热量较高的食物是容易导致对我们减肥起到妨碍左右的，容易发胖。
4、我们还可以适当的吃一些水果，水果基本上是可以让我们补充到足够的营养成分的，而吃水果基本上是不会让我们胖起来的。
早餐吃什么会胖
早餐吃用面粉油炸的饼会发胖，在油炸面饼的时候都会放很多食油，热量很高。快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循环利用，油少了再添加一些，这样的油吃多了对身体是有危害的，容易致癌形成肥胖体质。
早餐可以吃什么水果
1、早餐最佳的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。
2、早餐适宜吃苹果、梨等水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果。
孩子早餐不能吃粥吗
1、不是不能喝粥，指早餐不能只给孩子吃粥，要搭配有鸡蛋、牛奶、肉类这些优质蛋白质的摄入，这种搭配才能满足孩子生长发育需求以及有助于增强机体的免疫功能。
2、早餐的食物应该多样化。首先应当保证有谷物类、蛋白质类食物以及乳制品，这是一个合格早餐的要求，像是有粥、有奶、有一个鸡蛋，就已经可以了，还可以加上蔬菜水果。蛋白质类的食物，除了鸡蛋、牛奶，还可以吃瘦肉、大豆制品、鱼虾等等。
