膝盖蹲起为什么会疼？
可能是因为出现过度挤压和摩擦，如果病人蹲起活动时，膝盖的疼痛位于膝盖的周围，这种情况说明出现膝关节周围的韧带、关节囊劳损或者损伤的情况，从而就会在膝盖蹲起活动时，有明显膝盖疼痛的症状。行膝关节部位的磁共振检查，是什么原因导致的膝盖疼痛，并且针对病因系统治疗。
蹲起的作用和好处
蹲起的作用和好处是：提高腿部力量、提高弹跳力、消耗脂肪。
提高腿部力量，蹲起的重心放在下方，能够提高我们的腿部力量，锻炼腿部。
提高弹跳力，一蹲一起之间能够提高弹跳力，对于体育方面大有裨益。
消耗脂肪，促进代谢。蹲起可以消耗我们的脂肪，促进我们的新陈代谢，有利于减肥。
提高身体机能，经常练习蹲起，对身体十分有好处。
深蹲起怎么做
首先要抬头挺胸，然后分开双腿，双脚要保持和肩部平行，手臂自然放松，把呼吸调整好。然后缓慢的开始往下蹲，深呼吸，蹲到大腿与地面平行，膝盖不能超过脚尖保持背部笔直。起身的时候再次深呼吸，大腿发力带动身体缓慢起身，直到双腿伸直，回到初始状态。
蹲起的正确做法
1、下蹲，两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。
2、起立，两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。
300个蹲起消耗多少热量
300个蹲起消耗210到240热量，100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右，不过动作要做到位。运动必须要超过20分钟才算有效的运动，30分钟以上才可以达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身体内的水分。
蹲起100下能消耗多少大卡
人体做工是生物能转化化学能，然后转化为热能。其中有一部分也转化为电能，还有一部分能量储存在肌肉氧呼吸中的乳酸中。所以100个深蹲能消耗的热量仅仅通过估算才能获得。通常跟身高以及深蹲动作的标准性有关。假设身高175cm，体重80kg，按照计算公式就是E=80*10*0。875=700J。深蹲100次就是70KJ，1卡路里就是4。184千焦。所以大概消耗17卡路里。
为什么csgo里不能快速蹲起
csgo里不能快速蹲起的原因有以下几点：
1、官方的解释为：为了保持真实，人物连续蹲起会“累”，蹲起速度会越来越慢直到无法蹲下。
2、让每一个角色的动作更加细腻真实。
3、疯狂蹲起射击造成了游戏不平衡。
4、依靠掩体，在箱子后疯狂蹲起的同时开枪，因为人没有移动，所以弹道依然稳定，但是因为头部的hitbox不断移动，对手难以爆头击杀，而身体又藏在箱子后，受到伤害的数值只有个位数，这对于进攻方及其不公平。
蹲起的正确做法
1、下蹲，两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。
2、起立，两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。
一百个蹲起消耗多少卡路里
在蹲起的动作到位的前提下，一百个蹲起会消耗70-80卡路里。
卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
蹲起会让腿有肌肉吗
会。
蹲起也就是深蹲。深蹲是锻炼下肢肌肉的，经常做这个动作可以锻炼发展下背部肌肉，大小腿肌肉，还有臀部肌肉。
锻炼方法：
初练者先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
徒手深蹲一次性做30个以上做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
蹲起练的是哪的肌肉
蹲起练的是小腿肌肉，然后大腿肌肉，主要是腰部和腿部的肌肉，比如小腿，大腿，背部肌肉群等。
另外，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。而且蹲起还可以有增强血液循环，可以增强心脏功能的作用。
