腰疼怎么锻炼？
在现在的生活、工作之中，需要各种不同的活动姿势，大部分都养成了自己的习惯，其实长期处于一个姿势不改变体位，腰痛就很容易找上门了。
我们要时刻注意着自己生活中的站姿、坐姿、睡姿等姿势改掉不良的平时习性，加强对腰部肌肉的运动，增强自己的身体，最主要的是要加强腰背肌强度的锻炼。
下面是缓解腰痛的4个小动作
动作1
坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别向伸直那条腿的左、中、右三个方向轻轻推出去，重复 3～5 次，然后换后另一条腿。做的过程中注意保持腰部伸直。
动作2
趴着，双膝和单手支撑身体，另一只手朝反方向拉伸，同时轻轻旋转身体，做完 3～5 次后换另一只手。
动作3
躺着，双手抱住大腿，使膝盖靠近胸部，让腰部产生放松感
动作4
躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，重复 3～5 次后换另一侧，做的过程中不要强制膝盖接触到地面，能转多少是多少。
这4个锻炼动作虽然有能够缓解腰痛的效果，但因为无法深入消除神经根炎症，解除神经根压迫，只能作为缓解预防的辅助手段
中药外敷
膏药的应用历史很久，古时候有医生说：”膏药能治病，无特殊汤药，用之得法，其响立应。”膏药属于外治，疗效确切，可以选择国家认可具有权威性的膏药–泰致逍九珍贴，传承二百余年，一直遵循古方，坚持手工熬制膏体。
久坐腰疼怎么缓解
1、首先站立起来，慢慢地活动腰部，然后可以向后伸展，放松僵硬的肌肉；可以去找专业的理疗师，进行腰部按摩，缓解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的药物，配合热敷，很好地缓解腰痛。
2、游泳：游泳是强度较低的有氧运动，它能增加腰背肌的血流。此外游泳利于减肥也会减轻腰背疼痛。
3、跪撑举臂抬腿：手掌和膝盖着地，伸直一侧下肢，坚持5秒钟。如果想获得更好的效果，可以伸展对侧上肢。
腰疼，身上有气在串，串到哪里哪里疼，还打嗝，腰疼，怎么办啊？需要吃什么药？或者怎么缓解下！！急求！
- 问题补充： 腰椎不好 老是腰疼，50多岁了 谢谢大家了 疼的起不了床 急求 有腰肌劳损症状
- 节制性生活，避免劳累、受凉，贴几贴有效果的膏药
腰疼怎么办呢？请问按摩可以缓解吗？
- 试过壹优家的水床，现在基本不怎么难受了
腰疼打过两次臭氧注射治疗针，现在骨髂钙化怎么缓解
- 腰椎间盘突出治疗，打过两次臭氧注射针，有老中医说这种臭氧注射是封闭针，现在大腿根部这里转动都会“沪郸高肝薨菲胳十供姜咯咯”发响，老中医说是腰和大腿根部骨髂钙化，附近细胞坏死，用药很难吸收。怎么缓解这种骨髂钙化啊
- 可以考虑死马当活马医，中药热敷，应该可以缓解。
我是学生党，因写作业时间过长导致腰疼，应该怎么缓解？
- 去刮个痧，做个火疗
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- 经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。
长时间坐着腰疼怎么缓解？
- 那就多运动运动呗
请问大家腰疼怎么缓解啊？家里有我爸得腰椎间盘突出吃的腰痛宁胶囊，我可以吃吗？
- 刚才踩凳子上书柜顶上拿个东西，不小心把腰扭了，好疼，请问大家腰疼怎么缓解啊？家里有我爸得腰椎间盘突出吃的腰痛宁胶囊，我可以吃吗？在线等，挺急的！！
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