??♀?练瑜伽后为什么会手麻？揭秘瑜伽后的身体反应！
伽作为一种古老的身心修炼方式,越来越受到大众的喜爱，有些瑜伽爱慕者在练习后会出现手麻的现象，这是为什么呢？下面，我们就来揭秘一下练瑜伽后手麻的缘故。
?1.神经压迫
瑜伽练习中,很多动作都需要手臂支撑身体，如倒立、上犬式等，这些动作容易使手臂神经受到压迫，导致手麻，长时刻保持同一姿势，也会使神经受到压迫，引发手麻。
?2.血液循环不畅
伽动作中,有些动作需要手臂长时刻保持紧张情形，如树式、战士式等，这些动作会导致手臂血液循环不畅，使手部神经得不到足够的氧气和营养，从而引发手麻。
?3.瑜伽动作不当
些瑜伽爱慕者在练习经过中,由于动作不规范或力度过大，容易导致手臂肌肉和神经受损，引发手麻。
?4.身体疲劳
时刻练习瑜伽,身体会消耗大量能量，导致肌肉疲劳，在这种情况下，手臂肌肉和神经容易受到损伤，引发手麻。
?5.个人体质差异
个人的体质不同,有些人可能对瑜伽动作比较敏感，容易在练习后出现手麻现象。
?应对技巧：
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当调整动作：在练习瑜伽时，注意调整动作，避免长时刻压迫手臂神经。
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强手臂肌肉锻炼：通过锻炼手臂肌肉，进步血液循环，减轻手麻现象。
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当休息：在瑜伽练习经过中，适当休息，让身体得到恢复。
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意饮食：保持均衡的饮食，补充身体所需的营养。
瑜伽后手麻是正常现象,但要注意预防和调整，只有正确、规范地练习瑜伽，才能让身心得到真正的放松和提升。???♂???
