眠时刻短,抑郁风险高——探寻睡眠与心理健壮的关系
古以来,睡眠就被誉为“生活之源”，古人云：“一觉睡到天然醒，胜似神仙。”在快节奏的现代生活中，许多人由于职业、进修等缘故，睡眠时刻越来越短，睡眠时刻短会得抑郁症吗？这个难题值得我们深入探讨。
们要明确,睡眠是人体恢复体力、调节生理功能的重要方式，睡眠不足会导致身体机能下降，免疫力减弱，从而增加患病风险，抑郁症作为一种常见的心理疾病，其发生与睡眠质量密切相关。
研究,睡眠时刻短的人更容易出现抑郁心情，这是由于，睡眠不足会影响大脑中与心情调节相关的神经递质水平，如血清素、去甲肾上腺素等，这些神经递质的失衡，会导致心情低落、焦虑、易怒等抑郁症状。
国著名心理学家陈鹤琴曾说过：“睡眠是生活的源泉，是健壮的保证。”这句话强调了睡眠对身心健壮的重要性，长期睡眠不足会导致大脑功能紊乱，进而引发抑郁症，下面内容是一些睡眠时刻短可能引发抑郁症的缘故：
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眠不足会影响大脑中与心情调节相关的神经递质水平,导致心情低落。
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眠不足会降低免疫力,使人体更容易受到病毒、细菌的侵袭，从而引发抑郁症。
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眠不足会影响认知功能,使人难以集中注意力，进而影响职业和进修，增加心理压力。
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眠不足会使人感到疲劳、乏力，降低生活质量，增加抑郁心情。
眠时刻短确实会增加患抑郁症的风险,为了维护身心健壮，我们应该养成良好的作息习性，保证充足的睡眠时刻，正如英国作家毛姆所说：“睡眠是灵魂的栖息地。”让我们珍惜睡眠，关注心理健壮，共创美好人生。
