?开宫口的瑜伽操，助力顺产的秘密武器！??
孕期，准妈妈们除了关注胎儿的健壮发育，还特别关心怎样顺利分娩，而一种被称为“开宫口的瑜伽操”的练习，正逐渐受到孕妈妈的青睐，这个神奇的瑜伽操叫什么呢？让我们一起揭开它的神秘面纱！
?开宫口的瑜伽操，顾名思义，就是通过一系列瑜伽动作，帮助孕妇打开宫口，减轻分娩时的疼痛，进步顺产成功率，这种瑜伽操通常被称为“孕期瑜伽开宫操”。
?下面,就让我们一起来了解一下孕期瑜伽开宫操的具体内容吧！
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??♀?桥式：准妈妈们平躺在地上，双脚弯曲，脚跟靠近臀部，双手平放在地面，接着慢慢抬起臀部，尽量让臀部与肩膀、膝盖呈一条直线。
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?蝴蝶式：准妈妈们坐在地上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量让双脚掌贴地，双手放在膝盖上方,保持呼吸均匀。
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?仰卧脚跟触地：准妈妈们平躺在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧，接着慢慢抬起双腿，让脚跟尽量靠近臀部,保持呼吸。
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?侧卧腿抬：准妈妈们侧躺在地上，双脚并拢，双手放在身体前方，接着慢慢抬起上面的腿，尽量让腿与地面呈90度角,保持呼吸。
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?仰卧腿伸：准妈妈们平躺在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧，接着慢慢抬起双腿，尽量让双腿与地面呈90度角,保持呼吸。
?通过这些瑜伽动作的练习，准妈妈们可以增强盆底肌肉的力量，促进宫口扩张，减轻分娩时的疼痛，瑜伽的呼吸法也有助于放松身心,缓解紧张心情。
?孕期瑜伽开宫操是一种非常有益的练习方式，可以帮助准妈妈们顺利度过孕期，迎接新生活的到来，如果你也想尝试这种瑜伽操，不妨在专业瑜伽教练的指导下进行哦！???♀???
我们一起为顺产加油，为宝宝的到来做好准备吧！??????
