strong>夜晚的降压秘密
古以来,大众便深知睡眠对于身体健壮的重要性，古人云：“不寝则气伤，起居无节则形累。”这句话揭示了睡眠对于人体健壮的深远影响，在现代社会，随着生活节奏的加快，大众的睡眠质量普遍下降，而睡眠时刻与血压之间的关系也日益受到关注。
究表明,睡眠时刻与血压之间存在着密切的联系，当人体进入睡眠情形时，心脏的跳动频率会逐渐减慢，血管的收缩程度也会降低，从而使血压得到有效控制，正如医学家所说：“睡眠是人体自我修复的黄金时刻。”在这个时刻段内，人体可以充分利用睡眠时刻来降低血压。
足的睡眠时刻确实能够降低血压,美国心脏协会指出，每晚睡眠时刻少于7小时的人，其高血压的风险比睡眠时刻充足的人高出2倍，这是由于睡眠不足会导致人体分泌过多的皮质醇，进而引发血压升高。
何通过调整睡眠时刻来降低血压呢？要保证每晚至少7小时的睡眠时刻，要养成良好的作息习性，尽量在晚上10点前入睡，早上6点左右起床，还要注意睡眠环境的舒适度，保持室内空气流通，温度适宜。
如古人所言：“养生之道，莫先于睡。”充足的睡眠时刻对于降低血压、维护身体健壮具有重要意义，让我们从现在开始，重视睡眠，调整作息，享受健壮的生活。
眠时刻与血压之间存在着密切的联系,保证充足的睡眠时刻，养成良好的作息习性，是降低血压、维护身体健壮的重要途径，让我们牢记：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”珍惜睡眠，关爱健壮，从现在做起。
