午睡的好处
HALLO
SLEEPING
（某日中午）
学习了一上午了
吃完午饭或多或少涌上一阵困意
你忍住不想打个哈欠
(~O~)……( – . – )。
想睡觉了~
Later…
不行，时间这么宝贵，
这会儿睡了，时间不就浪费了吗？
还不如开把游戏呢！
做个作业不好吗？
睡觉？弱者才睡觉！
I am a stranger！
下午上课后
不行了、不行了~
好困，就睡一小会儿~
…
完了，这节课又没听明白~
算了明天中午补吧~
我们是否遇到过以上情形呢？明明自己困了一上午，可还是觉得午睡没必要，可是你知道为什么学校会设置午睡时间吗？为什么不将中午设置成自由时间或自习时间呢？这其中就有其午睡的道理了。例如下面午睡的好处你知道吗？
睡觉好处有哪些
一、消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡30分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
二、预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
三、调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜(8小时)。
看了这些好处你还能说午睡没必要吗？有时我们会注意到有些睡了一个午觉精神气爽，而自己却萎靡不振，甚至更困了，这是为什么呢？当然、我们除了关注上面说的好处以外，我们也应该了解这些注意事项。午睡注意事项
一、午睡虽好，但不要睡太久
午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力，越睡越想睡，会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右，因为半个小时的午睡，会让人觉得精力充沛，提高记忆力，改善免疫力。
二、饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
三、入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
在学习紧张的生活中，中午来一小段午睡是很有意义的，不用睡很长时间，用30分钟来换来下午的精神难道会亏吗？说到午睡，讲了好处和注意事项，那么总结一下正确的午睡方式就是如下：
正确的午睡方式
正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。
1、理想的午休方式是在安静、避光的地方侧卧。
2、如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡。
3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。
4、午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过60分钟。
文案 | 陈浩远
排版 | 陈浩远
指导老师 | 曾坛
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