嗜睡怎么办
一
风之彩/董老师在近期咨询的案例中，很多咨询者反映了自己有嗜睡的情况。嗜睡一般是焦虑、疲劳、轻度抑郁的伴随症状。
有位咨询者反馈了自己经常周期性的嗜睡问题。她从事互联网运营工作，也管理公司的公众号，需要经常写文章。
她的睡眠质量不大好，通常睡得很晚，甚至越晚越精神。早上起不来，往往要在床上“挣扎”很久，才匆匆爬起来，乘地铁上班。中午的时候，她必须午睡一会，睡半个小时。闹钟吵醒的时候，她经常迷迷糊糊，感觉头重脚轻。周末的时候，她往往睡到第二天上午十点甚至十二点，再点个外卖，在家里宅一天。
她的嗜睡问题，主要是对工作的焦虑，对“剩下了”的担忧。她神经敏感，容易想入非非，神经一直处于紧张兴奋的状态。所以尽管周末可以睡10个小时，但是醒来的时候，仍然觉得不够清醒，四肢无力，趴在床上，就是“躺尸”一天。
经过了一段时间的咨询，她已经提高处理生活中各种问题的能力，变得自信了，嗜睡的情况大大减少，睡眠质量大大提高了。
二
嗜睡的表现：睡眠时间过长，睡眠醒来精力也很难恢复。如果睡眠的时间没有满足，人会感觉特别的疲惫，有强烈的睡意，降低工作效率。
嗜睡的原因比较复杂，最常见的原因是心理上的疲劳。生理上的疲劳，一般通过睡觉能够得到恢复。心理上的疲劳，需要让神经放松才能恢复。
但是，神经的放松，往往不是那么的容易的。很多人从小比较悲观，思想的压力大，觉得目标很难实现，很难让自己快乐起来。
随着年龄的增大，工作，婚恋，家庭等等的压力接踵而来，精力却往往跟不上，容易过度劳累。但是，人们往往感觉不到自己的劳累，只是拼着一股劲“死撑”到周末。
等到周末，彻底“放飞自我”，于是，被压抑的疲劳症状往往就呈现出来了。失去的休息，就以超量睡眠的方式要求被补偿。这就是嗜睡的生理原因。
嗜睡的人，大脑神经处于紧张兴奋的状态，他们往往觉得自己一直在想问题，忧虑一些事情，敏感多疑，患得患失，神经兮兮。
问题在于，很多人根本不知道自己处于非常焦虑疲惫的状态。没有认清问题的严重性。他们睡眠不好，饱受折磨，由于没有意识到问题，也就无法解决问题。
有些人虽然已经意识到睡觉不好了，但是无法解决。他们只是周期性的让自己躺在床上睡很久，得到一定程度上的回复，然后在周一早晨，在床上和闹钟做“斗争”，带着几分疲惫，勉强打起精神去上班，在漫长的周一中煎熬，然后一天天的期待下一个周末，可以好好休息一下了。
三
为什么嗜睡的问题非常难以解决呢？
因为嗜睡的人，通常已经形成了神经过分敏感的特性，在潜意识里就会思考、忧虑，过度用脑。
潜意识是不受理性的控制的。有些人总觉得自己脑子里总是在想事情，很难平静下来，这就是原因。
潜意识会因为积极的情绪，让自己神经放松。消极的情绪，只会让神经紧张。
生活中，哪能事事如意？那些开朗自信，积极进取的人，不管遇到什么事情，都能调整自己，勇敢面对。
相反，如果内向自卑，悲观消沉的人，遇到困难挫折，就容易造成心理的巨大压力，让自己忧心忡忡，辗转反侧，难以入眠。
佛家主张放下“执念”，也就是要改变一些根深蒂固的观念。私心杂念太多，难以满足，就是作茧自缚。这需要树立积极乐观的心态，凡事往好的方面看。
当然，光有好的心态，是不够的。那些困扰自己的事情，如果能解决却一直不解决，再好的心态，也是自欺欺人。
让自己担忧的事情是哪些？其中哪些是可以解决的？哪些是不能解决的？如果能够通过努力，更好的解决工作、感情、家庭中的种种问题，状态自然会变好，也就能够放松下来，安然而卧。
往期热点文章：
两性关系有哪三个层次？
两性之间的喜欢和爱到底有什么区别？
如何管理自己的情绪？
如何愉快地养成跑步的习惯？你可以的！
不喜欢运动是因为懒吗？——是因为观念的问题！
跑步可以让慢性鼻炎完全治愈吗？
亲密关系中如何沟通和保持信任？
悦跑上海2019年会活动记
评咪蒙事件——众生皆苦还是众生皆韭菜？
在恋爱婚姻中，是相互消耗还是相互滋养？
亲子教育——如何让孩子热爱学习？
戒不掉的拖延症，到底要怎么破？
心理的压力如何释放？
为什么还不了解就会爱上一个人？
做一件事情自律是关键吗？不是的！是热爱！
交朋友谈恋爱怎样理解对方的感受？——谈共情
流浪大师，“卑贱”的肉体，“高贵”的灵魂？
极简主义的生活方式是怎样帮助人摆脱焦虑的？
展示自己的生活，也会吸引同频的人？——咨询语录之一
婚姻中出现了重大的问题，想和好怎样才能重新开始？
朝朝暮暮牧场，跑来跑去人生
自己强大了，才能够温柔？——咨询语录之三
遇到了“渣男”怎么办？
上海卢浦大桥事件——当孩子犯错了怎么办？
