伽冥想,作为一种结合了身体动作和心灵修行的古老艺术，不仅能够帮助我们放松身心，还能提升我们的灵魂境界，瑜伽冥想的动作有哪些呢？下面内容是一些常见的瑜伽冥想动作，让我们一起感受它们的魅力吧！
?1.蝴蝶式（ButterflyPose）这个动作可以帮助我们放松腿部肌肉，促进血液循环，具体行为是：坐在地上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量让双脚靠近地面，双手放在膝盖上方，保持呼吸均匀。
?2.坐姿调息（Sukhasana）坐姿调息是瑜伽冥想中最基本的姿势其中一个，它有助于调整呼吸，放松身心，具体行为是：坐在垫子上，双腿交叉，双手放在膝盖上，背部挺直，闭上眼睛，专注于呼吸。
?3.鱼式（Matsyasana）鱼式可以打开胸腔，增加肺活量，同时缓解颈部和肩部的紧张，具体行为是：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时，抬起头部、胸部和双腿，使身体呈弧形，保持呼吸均匀。
?4.蜜蜂式（Bhujangasana）蜜蜂式有助于增强腹部肌肉，进步消化体系的功能，具体行为是：俯卧，双手放在身体两侧，吸气时，抬起上半身，使胸部离开地面，头部和颈部向后仰，保持呼吸均匀。
?5.鸽王式（PigeonPose）鸽王式可以缓解背部、臀部和腿部的疼痛，同时进步柔韧性，具体行为是：坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近右手，左脚跟靠近右臀部，保持呼吸均匀。
?6.大休息式（Savasana）大休息式是瑜伽冥想中的放松阶段，有助于身体和心灵的彻底放松，具体行为是：仰卧，双腿伸直，双脚天然分开，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身。
过这些瑜伽冥想动作,我们可以逐渐培养自己的专注力，提升心灵境界，在忙碌的生活中，不妨抽出一些时刻，尝试这些动作，让身心得到充分的放松和滋养。?????♀???
