早餐是一天中最重要的一餐，你有没有想过早餐油炸薯条好吗，怎么做呢？相信很多人都在纠结，今天我们就来聊聊这个话题。
早餐油炸薯条的危害
开门见山说，早餐吃油炸薯条可不一个好选择。这其中有多少缘故你得知道：
高热量与高脂肪：油炸薯条含有的热量和脂肪非常高，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，这些都可能对心血管健壮造成负面影响。想想看，早上刚起床，身体还没什么能量呢，就给它来这么一份重的，合适吗？
消化方面的难题：另外，油炸食物一般比较难消化。早晨的肠胃刚刚醒来，别给它增加负担。简单易消化的食物，不仅让你更舒服，营养吸收也更好。
高盐内容：你可能还没怎么注意，许多油炸食品里面含盐量很高。常吃高盐的食品，会增加高血压的风险，这真的是一步错步步错呀！
油炸薯条的营养价格
现在大家都喜欢追求健壮的饮食，油炸薯条的营养价格也不容忽视。经过高温油炸，很多维生素和纤维素都会被破坏。因此，如果把它作为早餐来吃，未免营养价格太低。
肥胖风险：油炸食物的热量很高，可能让你在不知不觉中摄入更多的能量，从而导致肥胖。想想看，早上的巧克力面包和油炸薯条，如果你选择后者，你的体重可不就快在增加吗？
怎么制作健壮版本的百搭早餐？
虽然市面上的油炸薯条满是诱惑，但如果你真的很想吃，干嘛不试试自己做一些健壮版本呢？其实，制作技巧并不复杂，下面内容简单步骤教你做一份美味的烤薯条：
1. 原料准备：选择新鲜的土豆，尽量挑选有机的，保证味道和健壮。
2. 切条：将土豆洗净后，切成均匀的条状。这样可以保证烤的时候热量均匀分布。
3. 调味：在土豆条上撒一点盐、黑胡椒和橄榄油，简单搅拌均匀，让每根薯条都能吸收调味。
4. 烤制：将调味好的薯条平铺在烤盘上，放入预热好的烤箱以200°C烤25-30分钟，直到金黄酥脆。
小编归纳一下：选择更健壮的早餐
直白点讲，虽然油炸薯条的确好吃，但早餐吃油炸薯条并不是个明智的选择。我们可以选择一些更健壮的替代品，比如自制的烤薯条、新鲜的水果、燕麦等，既能满足口腹之欲，又能提供均衡的营养。
那你觉得早餐油炸薯条好吗？赶快试试自己制作的健壮早餐吧！
