经期能喝咖啡吗
咖啡，让我们走到一起
”你知道如果你爱一件事情，就永远不会感到疲倦。你问我为何做这件事，你也可以问玫瑰花为何开花，茉莉为何芳香，鸟儿为何飞翔。”
——（Krishnamurti ）
当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 夜空的寂静 赵海洋 – 夜色钢琴曲 –> 作为一个女咖啡师，我经常会被女性朋友问及生理期可不可以喝咖啡？所以呢，今天就和大家一起讨论一下这个话题！
在回答这个问题之前，我也去搜集了这方面的资料，说什么的都有，总体上是两个方向，不可以喝与适当的喝。我认为任何事都是辩证来看的，总有好的一面和不好的一面，只要我们客观的去利用好的一面来利于自己就可以了。先来说说经期不建议喝咖啡的理由有哪些吧：不建议喝的理由一般是指情绪上的影响和身体上的不适两种；情绪上是指经期过量的喝咖啡，是指过量，这个是前提，会减少中枢神经的镇静作用，引起焦虑、易怒与情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
那么过量引起的身体上的不适感主要表现为使乳房产生水肿，出现胀痛；也会造成经血过多，而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素消耗过多则会引起情绪上的不稳定、焦虑等，刚才前面也已经说到了，因此这两个不适是相辅相成的。但前提都是过量饮用咖啡，那么多少叫过量饮用呢？平时，一天2-3杯咖啡比较适宜，如果经期一天喝超过两杯咖啡则属于过量了。我认为，经期不适可能更多地是长期在生理期大量喝咖啡累积的过程，任何身体的不适反应我想都是综合因素造成的，量变决定质变。并不能仅仅因为你这一天喝了咖啡身体感到不舒服了， 就是咖啡惹的祸。我们要辩证的看问题，具体问题具体分析。
那么，经期还有哪些饮料不能多喝呢？像寒凉的果汁、酒、浓茶等都不能多喝。像浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。
以上讲到的都是经期不能过量喝咖啡的理由，那么经期真的就不能喝咖啡吗？经期喝咖啡就没有一点好处吗？并不是。之前我讲过咖啡是咖啡果实的种子，它是天然的，而且还具有像绿原酸这样的抗氧化物，含的钙镁钾也不低，是有营养的。所以经期可以喝咖啡，但不宜过量、过浓。一般来讲，制作一杯咖啡（指现磨咖啡）所需要的咖啡粉量通常在10-18g，由于每杯咖啡的粉量是固定的，萃取的浓缩咖啡量也是固定的，那么萃取出的咖啡因也是有限的，因为喝咖啡是喝咖啡粉中可溶于水的那部分物质，因此，一杯咖啡所含的咖啡因并没有大家想象的那么多，约100多毫克咖啡因。经期一天喝一杯美式咖啡或手冲咖啡，咖啡量在150ml-200ml是适宜的，而且还有镇痛的作用，使痛经的感觉没有那么强烈，我个人就有明显的体会。因为咖啡中的咖啡因它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿等，所以，经期是可以适当喝咖啡的。小tep:容易水肿的人群喝美式咖啡能够消水肿哦！但经期是不建议喝冰咖啡。同时，经期女孩子要少喝牛奶，牛奶属寒性，会加重痛经的。
说了那么多，我想生理期是每个女孩子都要好好对待自己的时期！不仅仅是在意喝咖啡对我们产生的影响，像整个生理期的饮食和心态上都要注意和调节。比如，保持心情舒畅开心是最最重要的一点，在饮食上不要吃辛辣刺激的食物是最基本的要求，像寒凉的食物尽量不吃，经期多注意补钙是十分必要的，生理期要多注意肚子和腰的保暖，多休息，不熬夜，注意卫生，减少剧烈的运动等。
以上就是我个人的一些观点，欢迎更多的朋友和我一起讨论！不管怎样，作为女孩子的我们都要好好爱自己疼惜自己哦！祝大家每天顺利、开心！ END长按上方二维码即可关注 妙麟咖啡生活圈
人生就如同一杯黑咖啡。酸、香、苦、甘、醇，个中滋味自己体会……
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