一、含硒的食物和水果？
1、蛋类
蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰盛，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。
2、猪肉
猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，因此缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
3、大蒜
大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰盛的硒，具有提高免疫力的影响，同时它还能有效的清除体内活性自在基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌影响。
4、海产品
在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。然而不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健壮的矿物质。
5、魔芋精粉
魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健壮有利。
二、含硒的食物和水果有哪些？
含硒的食物和水果有：豆类的食物：绿豆，芸豆，黄豆等。谷类的食物：有小麦胚粉，玉米面，空锅饼等。除了这些之后还有一些水果类的食物：例如桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。除了这些之后还有一些海鲜类，肉类也是富含硒。平时要多注意加强运动锻炼。
三、富i含硒的食物和水果？
含硒的食物和水果有下面内容6类：
1、肉类：猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾、猪肝等；
2、水产类：梭子蟹、大虾、花蛤蜊、牡蛎、扇贝、青鱼、黄花鱼、河蟹、鱿鱼、鲍鱼等，不仅富含硒，还富含矿物质；
3、豆类：花生、绿豆、豌豆、红豆、蚕豆、芸豆、黄豆以及各种豆制品等；
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、松花蛋等，不仅富含硒，还富含蛋白质；
5、谷类：小麦胚粉、空锅饼、大麦、带皮的糜子、燕麦、籼米粉、玉米面等；
6、蔬菜类：大蒜、红菜苔、香菜、毛豆、油菜、木瓜、菠菜、油麦菜、大葱、韭菜、胡萝卜、土豆、豆角等；
含硒的水果有桑葚、草莓、桂圆、番茄、苹果、红果、榴莲、西瓜、猕猴桃、人参果、香蕉、酸梨、软梨、葡萄、芒果、菠萝蜜、柠檬等，这些含硒的水果不仅富含硒，还富含维生素。
四、含硒的食物和水果有哪些？吃何可以补硒呢？
含硒的水果如菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。一般的水果都是可以食用的，还可以吃如香菇、木耳、海带、笋等一些食物，也是含有硒元素的。想要补硒的话，建议可以多吃一些，动物的肝脏，还有海鲜产品豆类等，都是含硒量高的食物
五、含硒高的食物和水果？
人体所需要的微量元素，其中就有硒元素，那么平常的时候，如果想吃一些食物当中含硒高比较高的，这个分布比较广，由于大部分的水果里面都会有硒元素，可以多吃一些肉类，还有一些蔬菜水果比较好，其中里面的含硒量会比较高蔬菜里面有韭菜，水果里面有草莓。
六、含硒的食物水果有哪些？
含硒的食物主要包括下面内容几类：
1. 动物性食品：肝脏、牛肉、猪肉、鱼类（比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等）、虾、蛋黄等。
2. 植物性食品：巴西坚果、葵花子、大蒜、洋葱、韭菜、西兰花、花菜、菠菜、芝麻等。
3. 水果类：柑橘类水果（比如橙子、柚子、柠檬等）具有一定的含硒量，然而相对于前两类食物，水果的含硒量相对较低，不是主要的富硒来源。
七、含硒食物？
含硒最丰盛的食物是鱼虾类，例如海鱼、带鱼、蛤蜊、海蟹、墨鱼、小龙虾、螃蟹等。还有肉类食物也含有大量的硒元素，例如牛肉、鸭肝、驴肉、羊肉、猪腰、鹅蛋、鸡蛋等。水果类食物也含有大量的硒，例如桑葚、苹果、香蕉、桂圆、杏子等。除了这些之后，还有蔬菜食物中含硒多的有大蒜、香菜.西红柿等。
八、补硒该怎样补，都是哪些水果和食物含硒？
有很多食物都可以补充硒，其中鱼和虾等水产品含量高，是动物的心脏、肾脏和肝脏，硒麦芽、西兰花、荠菜、大蒜和蘑菇含量最高，是豌豆，白菜，南瓜，萝卜、韭菜、洋葱、西红柿和莴苣。动物肾脏的硒含量比肝脏高4倍，肝脏的硒含量比肉类高4倍。
九、何食物含肽和硒？
含有富硒液肽的食物有：黑山药 、黑芝麻,黑豆,黑花生,黑米、大蒜等,且其一般分为天然富硒食品(又称植物活性硒食品)和外源硒富硒食品(也称人工有机硒食品)。
十、含活性硒的食物？
1. 巴西坚果：巴西坚果是富含硒的食物其中一个。每颗巴西坚果中含有大约 96 微克的硒，这是日常所需量的超过100％。
2. 火鸡：火鸡是另一个含有丰盛硒的食物。火鸡胸肉是最佳选择，由于它的硒含量较高。
3. 鳕鱼：鳕鱼是一种富含蛋白质和硒的海鲜。每 100 克鳕鱼含有大约 51 微克的硒。
4. 蘑菇：某些蘑菇品种含有较高的硒含量。例如，烤蘑菇和白蘑菇都是不错的选择。
5. 大蒜：大蒜是一种常见的调味品，同时也是硒的良好来源其中一个。每 100 克大蒜含有约 14 微克的硒。
6. 硒酵母：硒酵母是一种天然的营养补充剂，富含高浓度的硒。可以在保健品店或药店中找到硒酵母补充剂。
请注意，硒是一种微量元素，摄入适量的硒对健壮非常重要。过量摄入硒可能会导致不良反应，因此请遵循适量饮食的制度。如果无论兄弟们有特定的健壮难题或对硒摄入有疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
