Ruki姐的公众号二维码我会放在文章末尾一定要去关注亲爱的朋友们，你们好。这周快要结束了。我也完成了一次和大V的谈天吹水。牛津大学Phd公众号【健身先健脑】知乎优秀答题者等等等等光环笼罩的牛人Ruki姐。（这里你们脑补她名字上带有闪光特效
事实上，我对Ruki姐的感觉也是最初从崇拜到了解再到可以开玩笑非常感谢自己坚持去健身，然后能认识到这么棒的人。好了，矫情时间结束。我发现这次播客有一个。致命的问题！！就是我习惯性的在录制时候保持着。非常烂的坐姿。如上图。于是乎，这次播客里我的声音。空旷的，缥缈的。就像在外太空里。反观Ruki姐的声音。唉，我就不说什么了。下面这个按钮你点开听听就知道了。
本期内容里，你可以听到：Ruki姐在小白时期犯过的错误。
格斗训练对于你健身的帮助。
“呼吸”也是分为好多种的。
一个十分简单甚至偷懒的【减脂】计划设计。
素食主义者也可以练得非常好。
你在选择阅读文献时的切入点。
蛋白粉的选择方法。
影响你身体【恢复】的几大要素。
对于力量举爱好者的初级计划推荐。
减脂对于免疫力的影响。
如何周期性提高力量。
大姨妈好脆弱怎么办。
运动后食欲特别旺盛怎么办。
大腿太难瘦了怎么办。
局部运动能不能帮你瘦下来。
垫了硅胶，健身需要注意哪些。
只做抗阻力训练可以减脂吗。
食物热量计算到底该计算，生的食物还是可食用部分。
我想减肥就必须只能吃慢碳食物吗。
还有一堆高质量的闲聊等等等等等
是的，老生常谈。由于蛋疼的微信每次只能放30mins的音频文件。并且还是被压缩后的。
所以你只能听到上文1-5的部分节选内容。
那么我真的强烈推荐你去关注。我在网易云播客上的主播电台。【叔贵的健身叨叨】非常简单，只需要点击文章末尾的。【阅读原文】就能够关注。我保证你能够听到，没压缩的。高清无码的，质量极佳的音频。可以快进，可以后退，可以暂停，可以鬼畜。而且使用这个电台收听Ruki姐的声音。保证你今夜做梦也会笑~好了，就是这样，祝大家一天愉快~
这是Ruki姐的公众号。我跟你说，关注一波不亏。质量真的非常高！ 是的，我最近放假了微博上会多说些话没有自拍，因为现在是寸头点击“阅读原文”订阅【叔贵的健身叨叨】电台
