程凌虚
我身体是不是很废，几天不睡觉，而且酗酒抽烟不停的抽一支接着一支，凌晨半夜手淫自慰？
- 我这样是不是很容易猝死？？？？
- 这样对身体危害非常大，熬夜，酗酒和抽烟是健康的三大杀手，长时间这样会对内脏有不同程度的损伤，气血也会变虚，人没什么精神，容易感到烦躁疲惫。并且烟酒容易上瘾，不加以克制有可能造成酒精中毒，咳嗽。至于自慰，也不宜过度频繁，容易造成肾虚，乏力，性生活质量下降。还是好好爱惜身体吧！
凌晨2点至5点这个时间适合运动吗？
- 是这样的，因为我的工作时间是下午2点到凌晨2点，2点下班，一般要到凌晨5点左右才睡觉，然后到下午1点才起床吃饭上班。。。所以我想在凌晨2点至5点这个时间段来锻炼一下自己，主要是想炼胸肌和腹肌。。我以前一直都有去健身房的习惯，但是自从有了这份工作后就没时间去了！！！所以我想自己在家锻炼身体！！！如题：凌晨2点至5点这个时间适合锻炼吗？哪位大神可以解答一下呢？
- 我个人是想说不适合。但是出于你的生活规律来看，似乎也只能这个时候锻炼，只要你这样锻炼2-3个月都没有出现什么不适，并且有所进展。但是长久来看，我觉得身体负担是会慢慢积累的。因为我自己也有经历过这样的一段日子。白天睡觉不论如何休息，效果都不如晚上，可以说很伤身体，慢慢的会觉得身体越来越疲虚，这个时候还在深夜增加身体锻炼的一环，我总感觉是不妥的。当然也许你现在身体还不错，还感觉不到。所以，平衡利弊，且根据你的路程时间来看，我个人的意见是，下班后回家洗澡睡觉，不要磨蹭到5点，早上9或10点起床后开始锻炼，并且必须要做足前面的热身运动和收工的放松运动，这是早上运动最重要的，12点-1点，吃饭冲澡，去上班。虽然不能在锻炼后马上得到休息，但是这样能维持相对比较健康的生物钟状态。当然这只是个人意见，如果实行起来对你来说太困难，那也就只能凌晨炼了。
贵在不虚此行作文好的文章
- 贵在不虚此行作文好的文章
- 贵在不虚此行北京师范大学于丹教授的登泰山感悟是“山登绝顶我为峰”。厦门大学教授易中天的感悟则是：“人生就像登山，不一定每个人都能爬到山顶，但爬了就好；不一定每个人都要登到山顶，但要一步一个脚印。”于丹强调登上最高点，易中天看重步步高、步步实。于丹重视结果，易中天重视过程。二者当然都有道理，而我更欣赏易中天的观念。因为人生有太多变数，所以要享受过程。先说李白。他在《梦游天姥吟留别》中写道：“脚著谢公屐，身登青云梯。……霓为衣兮风为马，云之君兮纷纷而来下。虎鼓瑟兮鸾回车，护憨篙窖蕻忌戈媳恭颅仙之人兮列如麻。”原来李白真正要登的不是天姥山，而是仙界，而是精神上的最大自由境地！所以他只是在庐山脚下望了望，便写出了“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”这样飘逸的诗句。九天揽月，五洋捉鳖，四海为家，李白一路潇洒。再说杜甫。他经过泰山，写下《望岳》一诗：“岱宗夫如何？齐鲁青未了。造化钟神秀，阴阳割昏晓。荡胸生层云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。”其尾联与孔子“登东山而小鲁，登泰山而小天下”之意暗合，已成千古佳句。但实际上，杜甫并未登到山顶，他只是把诗一首一首地写实在，充分地表现忧国忧民的思想情感。他从未有过“我为峰”的感觉，却成了诗圣。另有安石。他在游褒禅山后写道：“力足以至焉，于人为可讥，而在己为有悔；尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？”一次过程不够尽兴的游览让王安石后悔莫及。总结教训，他大刀阔斧地改革。虽然司马光尽废新法，但王安石已问心无愧。且看苏轼。坎坷使他不再好高骛远，矮矮的赤壁亦足以心旷神怡。他“划然长啸”，与“登东皋以舒啸，临清流而赋诗”的陶潜呼应，只是做一些力所能及的实事。清代姚鼐在泰山顶上观日出的描写十分精彩，而我更喜欢他写攀登所见的“苍山负雪”、“居雾若带”等句子。一生能登顶几座高山？所以说“爬了就好”、“一步一个脚印”就好。李贺怀铅提椠（qiàn，古代用以书写的木板），终成诗鬼；梅尧臣带布袋，天下闻名。有心登顶虽好，不虚此行更妙。希望能帮到你，满意望采纳哦。
怎么样可以戒撸。每晚睡前都想来一发，不来睡不着，是真睡不着，憋到凌晨两三点才勉强有睡意。而且我撸的
- 怎么样可以戒撸。每晚睡前都想来一发，不来睡不着，是真睡不着，憋到凌晨两三点才勉强有睡意。而且我撸的方式和掸迹侧克乇久岔勋唱魔别人不一样，我不喜欢直接用手，而是和枕头什么的磨，擦来达到高，潮。
- 嗯，是的五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡掸迹侧克乇久岔勋唱魔后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情–专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数……余下全文
凌派油耗怎么样
- 凌派油耗怎么样
- 总的来说，凌派的1.8L发动机和宝来、朗逸的1.4T配双离合变速箱的动力相比，在“刺激感”方面会较为的欠缺。若和同为1.8L发动机的现代朗动相比，凌派在动力线性感以及顺滑感方面都有更好的表现，比如凌派不会像朗动那样刻意将第一脚油门弄得很敏感，由此给人虚张声势的感觉。凌派把油门行程变长的另一个原因，我想是出于燃油经济性方面的考虑。虽然从资料上看，凌派手动挡和自动挡车型工况法油耗分别为6.5L100km和6.7L100km，两项都仅比思域低了不大起眼的0.1L。但要知道的是，“弱化”的油门反应等同于右脚功夫了得的驾驶者，能借此过滤掉驾驶者很多不必要的脚步动作，对需要频繁起降油门的市区驾驶而言，无疑能起到很好的节油效果。可惜当天试驾以云南国道为主，市区路况占比微乎其微，因而无法验证凌派市区行驶比思域省油的猜想。不过在双向国道行驶，经常会遇到慢速占道的超载大货车，需要频繁占用对向车道来进行全油门超车。尽管驾驶过程略带激烈，但50多公里行驶下来，凌派油耗依然控制在6.6L100km的水平，能做出这一成绩，着实值得称赞。凌派驾驶座左上方布置了一个“ECON”按钮，“ECON”模式除了会让油门反应变“懒”外，还会让车内空调系统进入节能运转状态，借此进一步降低燃油消耗。“ECON”模式放诸于思域上的效果，如同开了“Lady”模式一般，非常适合家中女主人驾驶。毕竟思域活跃的头段加速，会给部分女性驾驶者“过火”的感觉。不过对于头段动力已经被“平庸化”的凌派来说，“ECON”模式已不是“Lady”那么简单，而是层次更进一步的“Fair Lady”模式。凌派在节油方面，除了在动力系统上做文章外，还在车底大面积铺设封闭罩，让气流可以更顺畅地流过车底，更小的空气阻力意味着更好的燃油经济性。另外，底盘气流流动畅通，也能减少空气撞击底盘件所产生的噪音，从而有助于凌派在车厢静谧性上的表现，平整化底盘可谓是个一举两得的事情。本田车型一直有个很容易被好事分子“挑毛病”的地方，就是自动变速箱挡位数依旧停留在“5”时代。对此本田也有自己的难言之隐，就是当平行轴式变速箱从5挡升级到6挡时，体积将难以得到控制。我想，这也是九代雅阁绕开平行轴结构，转投CVT阵型的其中一个原因。但正如我们在以前的本田车评中所言，本田的5AT在匹配调教方面已做得非常炉火纯青。驾驶凌派在双向国道上超车可谓是件争分夺秒的事情，一脚油门到底，凌派的5AT总能干脆利落地完成降档，不会像部分同级车那样，需要等变速箱思考片刻才能执行降挡操作。此外，凌派的5AT降档不仅够快，而且还能做到平顺，毕竟若驾驶者在精神紧绷的超车途中遭遇换挡顿挫，想必谁都会为之恼火。过去我们总称赞日产VQ发动机怠速时能安稳得形同“熄火”，凌派怠速时也有这种类似的高级感。另外，凌派在松开刹车滑行时，动力系统抑震性好得甚至让人将此误认为是台电动车。可以说，凌派在怠速和滑行时的高级感已达到同级标杆水平，不过在其余时候则回到同级主流水准，凌派动力系统高级感综合来看则能拿到同级平均偏上的成绩
是不是每个曾经经历过校园欺凌的被欺负者很难再交到朋友？
- 是不是每个曾经经历过校园欺凌的被欺负者很难再交到朋友？我从小内向。02年某天中午和同学去吃中午饭，在某张桌子上放了半瓶胶水。他们就用言语攻击我。说我是吃胶水的。正常人想想这是不可能的。事实是我从未干过那件事。当时我极力否认。后来发展成了拳打脚踢。心想总有一天会离开他们。08年上中学之后发现自己依然没有摆脱自己被欺负的过去。09.7.5之后离开了他们，现在自己自学。依然觉得自己和在学校一样孤单。那几年同学们一直孤立我。所以我自己觉得自己认识，交往一个新朋友感觉自己压力好大啊。我经历的这些已经成了我一直未能解开的心结。一直没有朋友。我期待有人能当我的知心朋友。qq:1242075655
- (1)什么是校欺凌？校园欺凌是指同学间欺负弱小的行为，校园欺凌多发生在中小学，由于很多国家实行多是九年制的义务教育制度，受害者会受到欺凌。欺凌过程，蕴藏着一个复杂的互动状态，欺负同学会对同学构成心理问题，影响健康，甚至影响人格发展。 (2)校园欺凌的危害？身心影响恐惧、消沉抑郁、创伤后遗症、忧虑、胃痛、吸毒、酗酒、自残、自杀，自己也成为欺凌者，可能是校园枪击案的原因之一。其他影响常常缺席、对老师不恭敬、诉讼。(3) 如何预防校园欺凌的发生？ 1、给孩子的穿戴和学习用品尽量低调，不要过于招摇。 2、教育自己的孩子不要去挑逗比较霸道和强悍的同伴；在学校不主动与同学发生冲突，一旦发生及时找老师解决。 3、教育孩子上下学和活动时尽可能结伴而行；独自出去找同学玩时，不要走僻静、人少的地方；不要天黑再回家，放学不要在路上贪玩，按时回家。 4、如果侵犯者偷你孩子的东西，就给孩子要带到学校去的学习、生活用具上贴上姓名。这样有利于证明这些物品都是属于你的孩子的，甚至可能起到防止侵犯的作用。 5、教育孩子，如果他在某些方面与别人不一样，这也没有什么关系。尽早地让孩子明白这一点，孩子会形成坚实的自我价值感，会认同自己，感到自己也同样值得尊重。 6、让孩子参加自卫训练。你也许并不希望孩子对侵犯者实施身体上的报复，但情况一旦恶化，让孩子有自我保护的能力总是好的。这些训练还可以大大提高孩子的自我尊严，减小他成为受欺负者的可能。 7、如果欺负仅仅是口头或网络上的，告诉你的孩子不要理会那个侵犯者。有时侯，侵犯者在得不到回应或是被欺负者并未因此而担惊受怕的情况下，他们往往会失去兴趣，事情就过去了（当然，但愿他们不是继续去搜寻下一个目标）。 如果情形继续，让你的孩子告诉侵犯者，他给别人带来的感受是什么，并且要求他停止他的粗暴行为。有些侵犯者面临挑战时，会收敛和停止自己的错误行为。 8、如果遇到校园欺凌，首先可以大声警告对方，他们的所作所为是违法违纪的，会受到法律纪律严厉的制裁，会为此付出应有的代价。（幼儿园的儿童可以说：你为什么打我，你这样做是坏孩子。）这样做的目的一是大声告诉周围的老师同学关注欺凌者的行为，二是欺凌者大都知道自己的行为不对，心虚，洪亮的声音可以起一个震摄作用。如果对方还是继续欺凌行为的话，应适当自卫，而不是受挨打。 自卫的原则不是以暴制暴打回去，而是同样起一个震摄作用，以行动告诉对方我们不是软弱可欺的。一般欺凌者都欺软怕硬，若看到欺负对象奋起反抗，多会心虚停止攻击行为，而如果被欺负者默默受，反而会让他更加得意忘形，从而持续攻击行为，直到达到目的为止。如果反抗后对方仍未停止攻击，应该在自卫的同时大声呼救求助，并且寻找机会逃走，保护好自身安全是最重要的。 9、如果遇到校园，一定要沉着冷静，采取迂回战术，尽可能拖延时间。当他在公共场合受到一人胁迫的时候，应该采取向路人呼救求助的态度，这种办免去一些麻烦。真正等到事情发生之后，到了一个封闭场所里面就比较难办了。如果呼救或者反抗的话，可能会遭来更加激烈的一些。 人身安全永远是第一位的，不要去激怒对方。唯一的就是麻痹对方，顺从对方的话去说，从其言语中找出可插入话题，缓解气氛，分散对方注意力，同时获取信任，为自己争取时间，寻找机会逃走，而不是准备在那儿受一切。 受到这种以后，很多人都是被威胁报案的话会受到报复，但还是应该告诉孩子，碰到这种事情一个是，再一个是不要再以暴易暴，要以法律的方式来解决。 10、事情发生后，父母有必要保持冷静，并把发生的情况告……余下全文
以前有个前男友，他在我家人去世以后趁我悲伤趁虚而入想跟我发生关系，一开始谈恋爱也是他在我失恋的时候
- 以前有个前男友，他在我家人去世以后趁我悲伤趁虚而入想跟我发生关系，一开始谈恋爱也是他在我失恋的时候趁虚而入的，后来我想明白就把他甩了，尽管整个过程他对我百依百顺，我肠敞斑缎职等办劝暴滑还是不喜欢他，利用我家人的事的悲伤，我觉得手段太不好了吧。怎么这些男的做事都没有底线的吗？三观尽毁。
- 我查了一下你以前说的一些话，包括这几天来你问的问题。 一个40岁的人，居然弄到了一个处女，可能吧，他是喜欢上你了，但是这么快的恋情你觉得靠的住吗？如果以后遇到其他貌美的，你会不会是被抛弃的那个。所以我感觉，他就是觉得，一个处女被拿到手了，那么这段时间你都是新鲜的，可以玩弄的，等过了一段时间，你就会被抛弃了。所以，放弃吧，别想着什么宝马，什么会不会对你负责。 女孩子还是稍微注意点人身安全吧。你前男友很没良心，扔下了你。凌晨三点你也很难能找到可以出来接你的朋友吧。唉，冷冷静静几天，和朋友多呆呆，忘记这段生活吧。 小号，不是主号肠敞斑缎职等办劝暴滑回答的。希望有帮助吧。话说，你是在北京还是在上海？
自尊心与虚荣心为话题的作文
- 自尊心与虚荣心为话题的作文
- 1.快乐是奉献有的人说快乐是金钱，快乐是权利，快乐是拥有一切，可我认为，快乐是奉献。提到奉献，我情不自禁地想到一句诗：“春蚕到丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”这句诗写出了春蚕到也要为人间吐出自己的最后一条丝的无私奉献精神。其实，无私奉献的人不胜枚举，老师、父母为我们无私奉献自己的才智、生命。老师，教育我们如何做人，告诉我们人生的哲理，细心地呵护着我们这群小嫩芽快乐成长，让我们的心灵发芽，智慧开花。“慈母手中线，游子身上衣”，母亲从生我、养我、教我，付出毕生心血，“谁言寸草心，报得三春晖”啊！母亲像夏天里的一张大荷叶，为我遮阳；像冬天里的一件大皮袄，温暖我的心；像春天的风姑娘用她那柔软的双手抚摸我的小脸颊。母亲使我时时刻刻都感受到温暖。每当我问妈妈：“妈妈，您这么辛苦地为我奉献，您快乐吗？”这时，母亲就会用温柔的声音对我说：“孩子，你这么说，再多的奉献，妈妈也快乐！”一个人如果像春蚕、老师、母亲这样无私奉献，他将会得到无穷无尽的快乐！2.题目《快乐是分享的》 ：快乐是什么？有人说，快乐是劳动，快乐是创造，快乐是给予，快乐是奉献……在每个人的心里，都有自己对快乐的一份理解。而我对快乐有自己不同的理解…… 那是一个深秋，当时我还是三年级的学生。一次偶然的机会，语文老师把我的作文在盐都教育网上投稿了。几天以后，没想到作文真在网上发表了。与我一同的还有我的好朋友，她也和我一样，作文发表了。一天下午，老师把我们带到了办公室，教我们怎样找到网站，找到我们的作文，并反复地点击 —– 提高点击率。我们似懂非懂地点了点头，怀着激动的心情走了，毕竟这是我们第一次发表作文啊！我和她格外高兴，那次我们都笑了，笑得那么天真，那么烂漫。相信你也会被感染的。 不久后的一天，当我还沉浸在喜悦中时，又有一件事凌空而降。我收到了一封信，信上说，我发表的《童年趣事》得了金奖，要去北京领奖，并且我的作文还能在书上发表。当时我真是受宠若惊，赶紧回家把这事告诉爸爸。爸爸说：“你真了不起，但这种事不能轻信。”但我仍坚信着是属于我的骄傲，我的荣誉，只要我努力，就一定会成真的。那一次，我又笑了。 快乐其实很简单，你一样可以拥有的正和《快乐中的童年》中唱的一样：“快乐不假，你懂的呀，幸福就在你的脚下，世界很大，还去哪里呀！快乐就在你的脚下.3.快乐在于收获，在与帮助收获是怎样的？收获是美好的，是辛勤的，是愉快的，是自尊心的维护。但，成功是要付出代价的。每一个人都希望自己成功，自己能收获，但在这条路上要洒许多辛勤的汗水。在一个农民看来，秋天收到金黄色的果实就是成功，就是收获；在一个学生看来，学习有进步，取得好成绩，就是成功，就是收获；在一个工人看来，生产更好更多的产品，就是成功，就是收获；在一个厨师看来，做出一道又美观又好吃的菜就是成功，就是收获。但是，这些收获与成功又有谁没有付出代价呢？做为一个农民，春天要播种，夏天要除草，秋天才能有黄色的果实；做为一个学生，要背单词，背古诗，背数学公式，背物理公式等一系列的程序才能考出好沪户高鞠薨角胳携供毛成绩；做为一个工人，要夜不寝的创造着自己的工作，想新的花样得到上词的表扬；做为一个农民，要配不同的味道，刻出不同特色的萝卜，马铃薯，做出不同的菜，且菜又美观又好吃等等。在高中，你也会有收获：在高中，我感到过日子有两种方式，一种是让它像水一样从指缝里溜走，一种是让它像山一样压在肩上，直到有一天把自己压得趴下。高一的生活无非是在家庭与学校“两点一线”中作简洁运动。不过我们找到了平衡位置，路旁的书店是我每天停留的地方。阅读……余下全文
虽然之前对他有好感，看到他好像很需要人陪他那样，一聊天就叫出去吃宵夜，还说出来兜兜风，都凌晨一点了
- 虽然之前对他有好感，看到他好像很需要人陪他那样，一聊天就叫出去吃宵夜，还说出来兜兜风，都凌晨一点了还说寂寞睡不着，出来陪他兜兜风就睡得着了，还说他寂寞空虚冷睡不着，反正不笭乏蒂何郦蛊垫坍叮开停的叫我出去，。现在突然反感他了
- 那要看你喜欢他到什么笭乏蒂何郦蛊垫坍叮开程度 或者他这人怎么样 付出了就不要后悔 如果 抱着怎样都不后悔的态度 你就去吧
每天晚上凌晨两三点,下一觉很难入睡
- 每天晚上凌晨两三点,下一觉很难入睡
- 失眠包括入睡困难、早清醒、或睡眠容易断、易持续等现象每种都具其特殊病理意义况且单独发些合并发：比说入睡困难往往晚间或睡前脑部状态直接关系；早清醒者则能牵涉特殊物节律障碍忧郁症或化机转部份；某些身体疾病呼吸、消化、骨胳、肌肉等系统功能性疾病乃至某些药物治疗则能表现睡眠频繁断现象些病理意义虽能概论根据失眠型态观察却助于解各种身疾病类睡眠影响Back to Top 间遗留症状评估 忽视 项极重要且普遍睡眠障碍表现病医疗员所忽略关病间遗留症状评估夜间睡眠剥夺或足往往间呈现倦怠、虚弱、肌肉疼痛等身体症状且情绪容易烦躁快情形导致职业、社交与功能机减低述些间遗留状态必须原身疾病状仔细区免误判 般言由于失眠所引起症状夜充足睡眠迅速获改善；睡眠清醒延续状态失眠评估必须至少二十四期间做整体性解 间嗜睡程度评估临床睡眠医另项重要发展事实间眠渴睡症于功能影响命财产威胁更甚于夜间失眠且间眠比夜间失眠较伴随潜特殊睡眠疾病或器质性病需尽早求医免恶化病情论间或夜间睡眠问题许各具独特病理意义临床评估仍需厘清两者间相互关系 笔者发现失眠患者自行白采取适应策譬减少间甚至尝试白补充睡眠；种情况反破坏间物钟并进影响隔睡眠失眠慢性化主要素期睡眠预防保健相利Back to Top 睡眠实验室检查 近三十由于睡眠研究进步使医疗员睡眠障碍病理病解足发展脑波纪录其身体部位电气理纪录都协助医师解病睡眠理态补充临床评估足项实验室检查称项睡眠电图除纪录病夜间睡眠脑波变化外包括搏、呼吸、血气浓度、肢体等纪录同步进行包括消化道蠕食道酸碱度或夜间勃起性功能测量…等究竟需要包含几项检查必须视其临床诊断定 种睡眠实验室检查主要功用排除特殊睡眠疾病事病理析并提供具体数据作客观临床指针并非作各科医师经由仔细临床问诊评估都作判断决定否需要进步安排实验室检查举例说失眠许精神科疾病共症状像焦虑症、忧郁症患者明显例般精神科专科医师都能做确诊断其内外科医师能够根据相关身体疾病与治疗药物推断造失眠能原需进行实验室检查 目前睡眠检查比较需要运用呼涪辅帝恍郜喝佃桶顶垃吸系统、枢神经系统某些特殊睡眠疾病确定其睡眠呼吸暂止症候群尤其二十临床睡眠医发展重 睡眠阻塞型呼吸暂止临床见器质形睡眠障碍透实验室检查协助计算患者每呼吸停止与呼吸低落数作临床严重程度指针另外经由实验室测量测患者血氧饱合度、每律整数等于特定呼吸或脏血管系统疾病极具参考价值 项睡眠电图检查内尚未普遍目前仅数家型教医院提供项服务外费用力技术问题睡眠呼吸暂止障碍治疗般仍应先采取比较保守体重控制、饮食与物质滥用习惯纠；至于内科采用种呼吸器维系气道畅通则进步安全效治疗式；非少数情况侵入性外科手术才需要考虑 睡眠实验室临床研究应用非仅限于前述由于睡眠理结构功能逐渐发现加波形纪录数字化睡眠障碍电理研究近几发展已经乐观前景医师相信睡眠检查望诸忧郁症、阿兹海默症等病极具价值临床指针现阶段规临床工作言却段距离患者宜高期待Back to Top 安眠药剂使用 根据笔者十几临床经验安眠药物使用直困扰医师与病问题 由于目前药物治疗迅速效安全性高使安眠药物二十确实医师主要治疗考量病患理矛盾冲突源尽管糖尿病患者必须使用降血醣药物或高血压患者使用降血压药物意义许失眠患者确需要阶段性使用安眠药物作症状处理社众于安眠药物仍充满许迷思普遍反应害怕瘾或依赖实际目前广泛处用安眠药剂其瘾性并像其瘾药物理性依赖难处理反倒理性依赖度畏惧患者医师理负担 严格说失眠症治疗评估必须综合性药物仅扮演部份角色其需要诸专门认知行治疗、理社问题处理、乃至理治疗等式目前内医疗态言确距离理想甚远；单纯药物处置诚满足失眠患者强烈需要今社众……余下全文
