400米跑的训练技巧？
400米需要控制呼吸、步伐和摆臂，还要注意起跑、转弯和加速等技巧。在起跑时，要沿着切线方向快速起跑，用95%的力量前进，整个身体内倾，左手小幅度，右手摆幅要大。
在第一直道跑时，要高重心、大步幅来跑。在第二弯道跑时，要利用惯性，不能太发力，重心内倾。跑400米还需要控制好呼吸，提升身体含氧量，为最后的冲刺做准备。同时，要注意摆臂，将双臂放在两侧，自然的结合步伐进行摆臂2。跑400米的训练需要采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜3。
鞋垫最好的跑鞋？
最好的是-亚瑟士跑步鞋-ASICS GT-2000 黄金跑鞋，上面印有SpEVA 55的中底标记。这款使用了最经典的亚瑟胶缓震功能外，同时提供跑者慢跑时所需的支撑力，另外在外观的部分也增加更多流行的元素，在鞋面的部分使用了相当抢眼的配色进行设计。
在侧面中底中段的部分可以看到刻有FluidRide的字样，这是ASICS所推出的最新中底材质，在中底上层使用弹性较好的SpEVA材质，下层则是使用轻量化的Solyte材质，同时具备增加弹力与减轻中底重量的功能。
四百米跑步技巧训练有哪些
1、做一些准备活动，热一热身，十分重要。还可以喝一些葡萄糖。不要紧张，紧张引起的心跳专过快会让跑起属来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺。
3、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，应该跑完后漫步。
跑步的好处：
1、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适可能会有改善。
