后踢跑动作要领？
1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
小步跑、后蹬跑的动作是怎样的？
小步跑 身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。后蹬跑 动作要领体：
基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
后蹬跑动作要领
1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
跑步的时候身子总是向后仰没有前倾教练说我腹肌不收紧重心在身子后面没有后蹬。我应该怎么改掉这个毛病？
- 跑步的时候身子总是向后仰没有前倾教练说我腹肌不收紧重心在身子后面没有后蹬。我应该怎么改掉这个毛病？我们教练说得对吗？
- 你跑步时胸前挂一块石头
赛跑时后脚蹬的叫什么
- 助跑器。。。。
小狗突然被吓着了似的疯狂的乱叫乱跑然后倒地抽搐～挺痛苦的站不起来了还倒在地上快速的蹬腿大喘气该怎
- 回事～应该如何处理！
- 急性脑膜炎速看医生
100米没有后蹬器,怎么起泡最好。 注：我起泡非常好，还有我跑到80米的时候速度会下降。怎么办
- 谢
- 练习变速跑使半段加速能力
长跑到底要不要后脚蹬地？
- 网上都说长跑后脚要用力后蹬 我跑的时候 后脚后蹬 感觉小腿肌肉处于紧绷的状态 大腿用力把后小腿甩高 又要快速向前甩 感觉小腿都没的放松 跟没后蹬没变化 而且小腿累到没法加速 不要说坚持跑几圈就行 毅力 我的速度越来越慢都坚持10来圈了 到底长跑需不需要后脚蹬地 还是说太用力 还是我的动作有错误
- 前脚掌着地 后脚掌着地。。
每天在健身房快走10分钟，然后慢跑40分钟，再快走10分钟，然后蹬自行车30分钟可以减大腿吗？坚持
- 每天在健身房快走10分钟，然后慢跑40分钟，再快走10分钟，然后蹬自行车30分钟可以减大腿吗？坚持了一周了，怎么没什么效果啊，求有效方法
- 绝对可以，坚持，晚上饿了不要吃东西，控制饮食，平时走路的时候多把重心放到前脚掌，步子迈得大一点快一点，光在健身房里是不够的要多走动，少坐还有多做拉伸运动，压腿，两脚与肩同宽一脚往前迈半步腿伸直用双手够探出去的脚尖两只脚各15此
我家狗死了直接躺下了，也没蹬腿。这是什么死因呢。死前20分钟前就蹦下床开始跑。然后发抖，我给他放到
- 我家狗死了直接躺下了，也没蹬腿。这是什么死因呢。死前20分钟前就蹦下床开始跑。然后发抖，我给他放到院子里，它拉了破大便，进屋后就躺下了。我真得想知道为什么。好好得狗怎么说没就没了。我已经哭一天了。求解释
- 有条件的话送到医院做下尸检吧，让狗狗也死的明白些！
短跑如何摆臂和摆脚 如何后蹬 真心求达人
- 短跑如何摆臂和摆脚 如何后蹬 真心求达人 我现在跑步摆臂很紧 如何放松 如何用肩膀摆 还有后蹬 我平时跑步别人说我是跳起来的…. 急求人指导
- 摆臂练习：脚前后站立，膝稍弯曲，重心在两腿之间，手握空拳，肘小于90度前后摆臂，前不露肘，后不露拳，拳心对着鼻子；后蹬练习：练习原地和行进间后蹬腿，前弓后箭，（前面大腿抬高，后面腿蹬直。）结合摆臂练习即可。
