女生跑八百米的窍门和方法。如何才能跑得快？
女生跑八百米的窍门和方法：
1、考试前三十分钟开始，先慢跑1000米。
2、然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节。
3、再做3-5个30-50米加速跑。
4、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
5、这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
6、考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
7、跑八百米一定要克服“极点”现象，一般在跑了一圈以后，女生会出现呼吸急促，胸部发闷，四肢无力的现象，这是因为呼吸提供不了你身体的需要而产生的正常现象。
出现极点现象时千万不要慌，要以坚强的意志努力坚持住，同时稍微调整一下自己的呼吸，等熬过一段距离后，这种极点现象就会消失了。
怎么样克服对800米的恐惧？
想要克服跑800米的心理恐惧障碍，可以选择以下几种方法。
1、不要以速度为目的，先学会匀速跑完。
2、按自己的节奏前进，不要盲目的跟跑。
3、呼吸的技巧要掌握好，选择三步一呼吸和口鼻并用的呼吸方式。根据自己的实际情况，有针对性的选择适合自己的方法，从而克服对于跑800米这项运动的抵触等等心理障碍。
怎样跑800米又快又不累
1、坚持每天跑800米，甚至更多，在跑的时候给自己计时，总结方法方式，呼吸有节奏，步伐尽量迈打一点，保存体力，在接近终点的时候冲刺。
2、平时要注意饮食，不喝酒，抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多锻炼身体，在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼，在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。
3、在起跑的时候要注意观察形式，尽量以自己的频率，跟紧前面的人，不要把体力从起跑线上就一直发力，要紧跟前面的人，不要落后也不要跑得过快。
4、要被别人超前而影响到自己，跑好自己的，不要去管别人，心中一直注视着终点，跑到转弯处尽量往直径跑，这是技巧，保持呼吸，步子迈大，动作到位。
5、离终点还有半圈和一圈距离时，就要以最快的速度，最大的步伐，往终点冲刺，不要受旁人影响，眼要往终点看，直到跑完。
800米与1000米跑法的区别
八百米与一千米跑都属于中长距离跑，其跑法本质上没有区别。八百米与一千米跑步技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
800米怎样跑到2分50秒左右
首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内，第一圈千万别用蛮力，注意放松，送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十，八百米就有两分三十秒了。
跑800米呼吸要用嘴吗
跑800米可以同时用嘴巴和鼻子呼吸。
跑800米呼吸方式：
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
如何练800米跑步
练800米跑步要多训练肺活量（压扛铃）和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90度到120度之间。相对而言，800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。
800米跑怎么在家练
在家练800米应该锻炼爆发力，第二个200米要调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大。第三个200米到了疲劳阶段要调整好呼吸，最后200米利用弯道技术实现超越，然后冲刺。
800米起跑时姿势比较关键，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°。
起跑后的100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前最好抢个有利位置。保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
跑800米有什么技巧
跑800米的技巧是起跑后的100米不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前抢个有利位置，保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸，呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸。着地缓冲的技术，落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。
怎么快速提高800米跑速度
1、第一圈的节奏把握不好的话，就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢，800米跑完还没突破极限。跑快的话，体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏，在比赛的时候也尽量不要去领跑。
2、在进入最后1圈的最后1个弯道时，依情况还不宜加速，因为弯道冲刺会比直道花的体力更多。在快进入直道的时候，这时再开始加速，冲刺过程中步长要大，步频不宜太快。
3、冲刺时常呼吸急促，可用鼻子和嘴同时呼吸，并且双臂摆动要加快。。
中考跑800米要多少秒才合格
中考800米跑步及格是四分二十一秒。
以下方法可以提高成绩：
1、每天坚持跑步，练习最后部分冲刺能力。
2、养成良好的饮食习惯，保证充足睡眠。
3、注重基础训练，练习一些其他锻炼耐力的运动。
4、考试前放松心情，给自己心理暗示，相信自己。
800米跑步能抢道吗
一般小型比赛可以直接抢道，例如校运会、市运会等小型比赛可以直接抢道。大型比赛的话要先跑一个弯道。根据国际田联的规定：
1、800m起跑是分道跑；
2、800m一道起跑位置在终点线上，二道在前面约4m的位置，三道在终点线前约8m的位置，依次类推；
3、800m跑过一个完整弯道进入直道后，即过了并道线才可以并道，注意并道线是过了1500m起点十米左右，并道线是在终点线的延长线上，即长圆形场地相对应的位置。
