网友提问：
运动好处多多，如何给孩子科学合理地安排运动？
优质回答：
很高兴能回答你的问题！
我认为孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进消化吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。
怎样安排孩子们一天的锻炼时间？
孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在一天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。
下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。 在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中跳绳，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，汀羽毛球，踢毯子。
节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。
其他网友回答
俗话说好！“身体是革命的本钱”，那么运动就是帮助你强化本钱最强而有利的武器！每天半个小时到2个小时的户外运动，不仅可以强化小朋友体魄，拉伸韧带，也有利于体内维生素D的合成、钙的吸收，促进骨骼发育。运动方面有一个需要强调的点是，不要让小朋友做对身体负荷过大的运动（即与骨骼纵向发展方向相反的运动），它会抑制孩子长个儿。除此之外，肥胖儿童体内生长激素（GH）低于正常儿童，而GH有溶脂作用，对于较胖的孩子来说，运动不仅仅能减肥，而且还可以帮助长高喔！
因此家长朋友们应为儿童创造良好的环境，保证其摄入适量的营养，拥有充足、高质量的睡眠和适当的一个运动量，充分开发儿童身高发育的潜能，帮助孩子未来拥有理想身高。
